Mein neuer Plan nach reichlich informieren

[VeljkoJovanovic]

TE1: Kniebeuge, Bankdrücken, LH Rudern im Untergriff
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press, Dips

reicht das den überhaupt ? weil es sind nur 6 übungen , soll ich noch welche hinzufügen

Hilft der WKM Plan bei Masseaufbau ??

Und ich kann die Klimmzüge nur mit hilfe machen und die dips auch

soll ich also noch übungen hinzufügen

LG ( habe heute den ganzen Tag gelesen)

meine Daten

1,93

80 kg:

[Orothred]

So wird trainiert, genau.

Klimmzüge und Dips üben, und wenns nur eine Wiederholung is pro Satz, beim nächsten mal einfach zwei versuchen, dann wird das schon

[HDMM]

Laut Aussagen vieler hilft der WKM Plan (also jedes Forum sagt dies, nicht nur die Zähne).

Vielleicht macht hier einer WKM und hat ein Log? Kannst ihn ja dann fragen wie gut er vorwärts kommt.
Wobei vorwärts kommen schon sehr wertvoll ist.

Masseaufbau hört sich immer etwas übertrieben an. Also von heute auf morgen wirst du nicht zu einem Bodybuilder mutieren und auch nicht in einem Jahr (m.Meinung).

[VeljkoJovanovic]

ich will einfach breitere arme haben ich will kein bodybuilder werden , danke euch nochmal nur ich frage mich ob es das bringt da es ziemlich wenig ist , ich werde 5 sätze a 8 wiederholungen machen ich frage mich ob ich das schaffe so ne langhantel hochzuhalten und die übung richtig auszuführen , kann ich den zb noch latziehen hinzufügen?

Achja was heisst eig Te1 und Te2

[Orothred]

5 Sätze sind zu viel, mach 3 Sätze mit 8 - 12 Wiederholungen.

TE steht für Trainingseinheit....

Achte auf saubere Ausführung der Übungen, Gewicht ist zweitrangig...

Du willst dicke Arme? Warum Arme? Will man nicht einen allgemein muskulösen Körper haben?

[VeljkoJovanovic]

Ja , aber ich frage mich ob es das bringt , es ist so ich liebe ein mädchen und fahre in 1 jahr wieder zu besuch bei deren familie ( juli 2014) und ich möschte halt muskulös wirken , ich will einen breite(ren) latisimus , aber ich frage mich ob es der plan bringt da es nur 7 übungen sind und arme garnicht trainiert werden , kann ich zb noch katziehen und butterfly hinzufügen?

LG

[VeljkoJovanovic]

latziehen*

[Orothred]

Die Arme werden dort trainiert....über die Mehrgelenksübungen. Ja, der Plan bringt es.

[EISENVETERAN]

Butterfly ist eh fuer n anus.
Das sind Grunduebungen,die wichtigsten.
In einen Jahr kann man schon was aufbauen,wenn Mann sich den arsc.h aufreißt.

[VeljkoJovanovic]

ok danke dir , und denkst du ich schaffe das als anfänger, und welches gewicht wäre optimal ( ausserdem kann ich meinen rücken kaum gerade halten) ich wog 2012 januar noch bei 1,91 58 kg daher habe ich auch die rückenprobleme mitgenommen