Liegestütze <-> Bankdrücken?

[MaN@ArmS]

So ich bin ja noch reltiv neu in Sachen BB, aber ich hab da mal ne kleine frage

Hab ein bischen Probleme mit Bankdrücken, da mit dabei die Schulter öfter weh tut und nu hab ich nach ner anderen Übung gesucht...hab halt zum ausprobieren mal Liegestütze gemacht und festgestellt dass ich jedes mal am nächsten tag Muskelkater davon hab...also scheint es ja was zu bringen oder? Beim Bankdrücken hatte ich vorher nie so Muskelkater in der Brust, da mein Trizeps ( ja glaube trizeps..bin nicht so fitt mit den begriffen) vorher "versagte". Kann ich also erstmal für eine Gewisse Zeitlang anstatt Bankdrücken Liegestütze machen? Zumindest bis zu dem Punkt wo ich merke dass es nichts mehr bringt oder( da kein muskelkater mehr)?

Könnt mir ja mal ein paar Tipss geben

MFG und danke

[FatalError]

Ich denke das Liegestützen nicht in der Lage sind,vernünftiges Bankdrücken zu ersetzen !
Vielleicht ist deine Ausführung beim Bankrdücken falsch oder du hast Dysbalancen ?! Schonmal mit Dips probiert ?!

[toxice]

die hantelstange muss beim runterführen beim bd die auf der höhe der brustwarzen sein ... je weiter sie beim kopf ist, desto mehr geht es auf die schultergelenke >> schmerzen

[MaN@ArmS]

ja also dass liegestütze das bankdrücken nicht "komplett" ersetzen können is mir auch vollkommen klar! ich dachte nur erstmal für den Anfang vielleicht um erstmal paar muskeln aufzubauen damit ich dann vielleicht besser mit bankdrücken klarkomme?? keine Ahnung..

@fatal
du meinst also ich soll erstmal dips machen um meinen Trizeps zu stärken?

mfg

[Brandineser]

Ich fürh die Stange immer knapp zum unteren Brustansatz, ...

Zum Topic:

Liegestütz sind vielleicht was wenn du vorher noch kein Training gemacht hast und eine Hühnerbrust dein Eigen nennst, aber wirklich gutes BD können sie nicht ersetzen, bestenfalls wenn du im Urlaub bist und ein wenig trainieren willst

[FatalError]

Ja...Dips sind auf jeden Fall empfehlenswert ! Gut ausgeführt (evtl. mit Zusatzgewichten) sind sie SEHR effektiv ! Für Brust sowie Trizeps !

[Pottproll]

Wenn du im BD stark werden willst, musst du aber auch weiter BD machen.
Richtige Technik erlernen und mit Geduld aufbauen.

[FerrisMC]

AR trainieren.

[MaN@ArmS]

was bedeutet AR ?

[PhilippAlex]

Außenrotatoren, nehme ich an.