Schwierigkeiten beim Zunehmen ...

[onepiece1999]

Hi leute,
ich traniere seit monaten werde aber kein kg schwerer obwohl ich sichtbare Muskeln bekommen habe, aber ich will oder muss wenn ich mein traum körper bekommen will 5-10 kg zunhemen !!! ich esse sehr viel 5-6 mahlzeiten am tag und neben bei immer ein apfel oder eine banane werde aber wie schon gesagt nicht schwerer.
Also hätte ich eine frage könnt ihr mit ein supplement emphelne mit dem ich in 3-5 monate die besagten 5-10 kg zuhnemne kann ?
Bin 175cm Groß
und wiege 60 KG

DANKE SCHON IM VORAUS

[remba]

Hi leute,
ich traniere seit monaten werde aber kein kg schwerer obwohl ich sichtbare Muskeln bekommen habe, aber ich will oder muss wenn ich mein traum körper bekommen will 5-10 kg zunhemen !!! ich esse sehr viel 5-6 mahlzeiten am tag und neben bei immer ein apfel oder eine banane werde aber wie schon gesagt nicht schwerer.
Also hätte ich eine frage könnt ihr mit ein supplement emphelne mit dem ich in 3-5 monate die besagten 5-10 kg zuhnemne kann ?
Bin 175cm Groß
und wiege 60 KG

DANKE SCHON IM VORAUS

Dies Supp heißt Nahrung, am besten schreibste gleich auf, was du am Tag so isst

[onepiece1999]

Kuhfleich 2 mal am tag oder 2 mal am tag hänchenfleich , Nüsse,Bananen, Äpfel, Nudels und jeden morgen mind. 3 Eier und ein tost
ich gebe mir wirklich mühe um schwerer zu werden aber erfolglos -.-
so in etwa esse ich jeden tag

[Maddin1337]

Anscheinend isst du trotzdem nicht genug. Wenn du nicht zunimmst dann liegt das schlicht weg daran, dass du deinen Kcalbedarf nicht deckst durch deine Ernährung. Iss einfach mehr und irgendwann bist du bei einer Menge angekommen mit der du zunimmst. Wird zwar etwas dauern bis du die für dich ideale Menge gefunden hast, aber du wirst sie finden.

[RegnitS]

warum überhaupt 3-5 monate? 10 kg kannst du als anfänger im optimalfall in einem jahr ca. aufbauen.
im bodybuilding rechnet man sowieso in jahren und nicht monaten

[EISENVETERAN]

Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Schreibe dir auf was du isst,rechne es am tagende zusammen,ob du auch wirklich genug kcal hast.

[Maddin1337]

Der Trainingsplan ist recht lustig.
3 Sätze Bankdrücken und in den Pausen Liegestütze.
Hat er in nem anderen Thread beschrieben mehr gabs aber bisher noch nicht-.-

[simme]

also erstmal solltest du dir im klaren sein, dass das Problem in der Ernährung liegt
Supplements werden dir dabei wenig bringen, daher habe ich den Thread verschoben.

Zweitens ist es die Pflicht jedes Neulings hier an Board die Stickies zu lesen, was du anscheinend nicht geatn hast.

bitte hole das also nach.

die wichtigsten für dich verlinke ich dir freundlicher weise

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=218398

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391