Extremer mk

[-theANIMAL-]

Genau so eine Diskussion hab ich mir gewünscht!

Wie würdest du denn modifizieren?

Kommt auf die Zielsetzung an.


Ansonsten einfach am hier bekannten WKM-Plan angelehnt:


Workout A:

Kniebeugen
Dips (oder auch BD wenns einem liegt)
Rudern


Workout B:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge



Isos für Waden und Bauch nach eigenem Ermessen.


Wenn ein gewisse Intensität durch die Trainingsgewichte erreicht wurde kann man noch 2 Alternativ Einheiten dazu nehmen. (KB -> FSQ; DL -> RumDL usw. )



greetz

[zauber3r]

so nun am pc zu hause,

@animal auch wenn ich den plan nicht trainiert habe, so fühle ich mich jetzt schon nicht wohl
mit den 3+2 übungen, da fehlt mir auch einfach das gute gefühl....


ein TP ohne die basics KH, KB, Dips, Klimmzüge usw geht gar nicht.
dies widerspricht auch karsten grundsätzlicher einstellung, egal ob anfänger oder profi,
so verstehe ich ihn zumindest.
um dennoch eine schnellere Rotation der muskelgruppen zu bekommen
hab ich folgendes überlegt:

A
Kreuzheben
Beinbeuger
Rudern
SZ-Curls
B
Kniebeuge
Beinstrecker
Kurzhantel SBD
Seitheben
C
Kreuzheben (vllt ne andere Art?)
Beinbeuger
Klimmzüge
???
D
Dips
Military Press
Fliegende
Kniebeuge (vllt leichter?)
Beinstrecker


was haltet ihr davon?

[-theANIMAL-]

Ich bin raus, zuviel Isos im Spiel.

[PhilippAlex]

so nun am pc zu hause,

@animal auch wenn ich den plan nicht trainiert habe, so fühle ich mich jetzt schon nicht wohl
mit den 3+2 übungen, da fehlt mir auch einfach das gute gefühl....


ein TP ohne die basics KH, KB, Dips, Klimmzüge usw geht gar nicht.
dies widerspricht auch karsten grundsätzlicher einstellung, egal ob anfänger oder profi,
so verstehe ich ihn zumindest.
um dennoch eine schnellere Rotation der muskelgruppen zu bekommen
hab ich folgendes überlegt:

A
Kreuzheben
Beinbeuger
Rudern
SZ-Curls
B
Kniebeuge
Beinstrecker
Kurzhantel SBD
Seitheben
C
Kreuzheben (vllt ne andere Art?)
Beinbeuger
Klimmzüge
???
D
Dips
Military Press
Fliegende
Kniebeuge (vllt leichter?)
Beinstrecker


was haltet ihr davon?

Kann man machen. Finde ich nicht schlecht

[PhilippAlex]

Ok.

Ich kann mir zwar persönlich nicht vorstellen keine Kniebeugen, Military Press und Dips auszuführen aber die Menschen sind ja bekanntlich verschieden.

Allerdings und wir haben bekanntlich auch unterschiedliche Zielsetzungen

[zauber3r]

Kann man machen. Finde ich nicht schlecht

Meinst du das ernst? Finde ich dann gut xD

Was kann ich bei C noch rein machen?

[PhilippAlex]

Reverse-Flys zb
In D würde ich Frontbeuge und Ausfallschritte

[MuscleUniversity]

.............................

[zauber3r]

Danke für die Kritiken Karsten, ich werde demnächst mal ein Video zur Technik online stellen. Hat mich gestern mit Magen und Darm Infekt zerlegt, mal sehen was ich wieder fit bin...

[MuscleUniversity]

.....................