Kaloriendefizit

[deja74]

Hallo Leute,
angenommen ein total untrainierter Mensch
(1.81 90kg 20+ % KF) trainiert 3x die Woche nach WKM unter einem leichten Kaloriendefizit (minus 200-400 kcal) und zusätzlich 2x Woche leichtem Cardio an trainingsfreien Tagen (140 puls/40min pro Einheit). Die Nahrung wäre low bis no carb... bis auf die Mahlzeit nach dem Training.
Würde er auch an Muskelmasse verlieren, oder setzt der Körper Prioritäten so nach dem Motto "ich darf keine Muskeln verlieren sonst komme ich mit den mir gestellten Anforderungen nicht mehr hinterher"?

[PhilippAlex]

Er würde sogar Muskelmasse aufbauen

[LedZep]

Ein vollkommen untrainierter Mensch der mit dem Training beginnt baut immer Muskelmasse auf. Wenn er theoretisch zuwenig Energie zuführen würde um Muskelmasse aufbauen zu können, hätte er in der Regel auch zu wenig Energie um überhaupt trainieren zu können zugegührt.

[Darkabyss]

Und vergiss das Wort no carb. Man sollte auch bei einer low Carb ernährung ein paar Kohlenhydrate zuführen. Der Körper braucht sie.

[dreamteamfitness]

no carb bzw. ketogen funktioniert durchaus für einen gewissen Zeitraum. ich würde es dir aber auch nicht langfristig empfehlen. wie schon gesagt wurde baut ein trainings-unerfahrener Mensch erstmal Muskeln auf, selbst wenn er sich in einem noch größeren Kaloriendefizit befindet. Wichtig ist dennoch ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen um den Aufbau möglichst gut zu unterstützen und um einem Abbau entgegenzuwirken.

[Darkabyss]

no carb bzw. ketogen funktioniert durchaus für einen gewissen Zeitraum. ich würde es dir aber auch nicht langfristig empfehlen.

Im möchte gerne dazu sagen, dass no carb ärtzlich überwacht werden sollte. Zudem ist es schwer ohne Arzt zu errechnen wieviele Fette und Proteine der Körper benötigt, um nicht an Nierenversagen im Krankenhaus zu landen.

Alles in allem, no carb IST NUR was für Profis und erst recht überhaupt nix für Anfänger oder untrainierte. Man kann da zuviel falsch machen.

[deja74]

Vielen Dank für die Antworten

[onWeed]

Im möchte gerne dazu sagen, dass no carb ärtzlich überwacht werden sollte. Zudem ist es schwer ohne Arzt zu errechnen wieviele Fette und Proteine der Körper benötigt, um nicht an Nierenversagen im Krankenhaus zu landen.

Alles in allem, no carb IST NUR was für Profis und erst recht überhaupt nix für Anfänger oder untrainierte. Man kann da zuviel falsch machen.

totaler bullshit, bis auf den letzten satz

[imported_bigmodred]

Und vergiss das Wort no carb. Man sollte auch bei einer low Carb ernährung ein paar Kohlenhydrate zuführen. Der Körper braucht sie.

nein braucht er nicht. das einzige was der körper immer braucht ist fett und eiweiss.

[imported_bigmodred]

totaler bullshit, bis auf den letzten satz

genau so ist das.