Fiese Verspannung?

[Zerotonin]

Ich habe Montag das erste mal PITT Kreuzheben gemacht.
Technik sitzt und bin extrem mit den Gewicht runter gegangen ( von 155kg auf 110kg)
Danach war ich noch boxen...war ne dumme Idee aber war das erste Training bei uns im Gym und wollte das mal sehen.
Hab dann beim Sparring auch eine gefangen.
So nu zu mein Problem.....hab seit Dienstag die totale Verspannung im Nacken und Schulterblatt Bereich.
Es ist so dolle das es in ner Serben Migräne geendet ist.
Ich kann nichtmal husten ohne das mein Kopf platzt.
Hat das schonmal jemand gehabt von euch?
Oder hat jemand nen guten tip wie ich die Verspannung los werde?
Wäre euch sehr dankbar

[*Tiger91*]

Wirst dich beim Boxen wohl ziemlich verkrampft haben in der Kampfstellung. Bist nicht der erste, dem das passiert.

Mach halt die Standard-Sachen wie Wärme in Form von Baden, Wärmekissen, Wärmegels oder Massagen.

[Zerotonin]

Hab's schon mit wärme versucht und auch schon sämtliche dehnübungen.
Die Verspannung an sich nervt mich nicht so aber die Kopfschmerzen die entstehen wenn ich mich anstrenge.
Das zieht vom Schulterblatt über den Nacken in den kompletten Kopf .
Ich habe sowieso des öfteren Migräne das kommt aber immer vom Auge her.

[*Tiger91*]

Klar, verständlich.

Hast du ne Blackroll oder ähnliches zur Hand?

[Zerotonin]

Leider nicht.
Es geht heute schon wieder hab nur noch ein leichtes ziehen im schulterbereich ( denke mal vom schlagen )
Ich werde das ganze wohl aussitzen.

[Manowar82]

versuch vielleicht mal langsam den Nacken zu dehnen oder mobilisieren? Wie siehts aus mit ganz leichtem Gewicht den Nacken durchpumpen oder die Schultern? könnte vielleicht helfen, musst mal probieren und berichten .

[Zerotonin]

Also Nacken-und Kopfschmerzen sind weg merke nur noch ne Verspannung im hinteren schulterbereich.
Das stört aber beim Training nicht.
Hatte Mittwoch das erste mal PITT Kniebeuge und mir gehts gut also hab ich mich wohl beim boxen verletzt

[Merrii]

Verspannungen wird man am besten mit Massagen los. So werden auch deine Kopfschmerzen besser. Das könntest du selber leicht massieren lernen, nur halt das du nicht selber ran kommst . Natürlich gibt es auch Übungen gegen Nackenschmerzen, die auch sehr gut helfen.

[Phallos4]

Es ist so dolle das es in ner Serben Migräne geendet ist.

was ist der unterschied zu einer normalen?

[Zerotonin]

Sollte "dolle" heißen.....ja das iPhone entscheidet selber was es schreibt..