Nach Kreuzheben lieber Klimmzüge oder Dipps

[DerKleine-Muc]

Was ist den ein Supersatz?

wenn Du 2 oder sogar 3 Übungen hinter einander ausführst, dann Pause machst und dann das ganze von vorne
also hier gleich nach KZ die Dips, dann Pause und wieder KZ + Dips - geht eigentlich recht gut

[marcas]

Also, ich mach ja 5x5.

Das wäre dann quasi

KH: 5WH -Pause- KL 5WH -Pause- DI: 5WH -Pause-

...und das ganze 5 mal hintereinander? Rischtisch?

Und was bringt das?

[marcas]

Neeeee, moment!!!

[schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Wer lesen kann ist klar im Vorteil![/schild]

Jetzt hab ich's glaub ich geblickt:

KH 5x, dann direkt ohne Pause KL 5x, dann direkt DI 5x und dann erst Pause!

Jetzt rischtisch?

[black_tiger_m]

poste es dir morgen, aus eigener erfahrung hinein

[DerKleine-Muc]

KH 5x, dann direkt ohne Pause KL 5x, dann direkt DI 5x und dann erst Pause!

Jetzt rischtisch?

jep, nur KH würd ich da nicht mit reinnehmen, des wird dann doch zu heftig, vorallem wegen der Griff/Haltekraft und wegen der Pumpe

[marcas]

Und was ist der Unterschied zu dem üblichen, "klassischen" Training?

[DerKleine-Muc]

etwas Zeitersparnis