GK Trainingsplan nach Jahre langer Inaktivität

[Jul]

Ich probiere nur den WKM Plan aus so wie er ist.

[Jul]

Vielleicht mach ich bald 2 Sätze.

[Jul]

Kann ich noch ne Brust Übung einbauen?

Also:
TE1: KB, BD, LH Rudern, Bauchmaschine.

TE2: KH, Schräg BD, Militarypress, Klimmzüge, Wadenheben.

Wäre das so okay?

[^chris]

Ja aber mach lieber
KH, MP, KZ, SBD oder Dips, Waden

[Jul]

Ok.

Klingt gut.

[Jul]

Kann ich von 40kg BD auf 50kg springen?

Schon oder? Der Muscle Memory Effekt zeigt sich!

[PhilippAlex]

Macht doch keinen Sinn. Warum nicht 42,5?

[Jul]

Weil ich mit 40kg letztes Mal 14 wdh geschafft hab und es wäre auch noch weiter gegangen.

[Jul]

Ich bin am abnehmen, das schälert die Erfolge etwas. Aber: Ich hab wieder Spaß daran!

Ich habe aber das Gefühl, dass ich in dem einen Pausentag nicht genug regeneriere.

Dann bau ich halt ab und zu 2 Pausentage ein, wenn ich das Gefühl hab ich brauch noch einen.

[Jul]

Ich formuliere es mal anders: Wie finde ich den optimalen Zeitpunkt für die nächste Trainingseinheit?