Anfänger braucht Rat

[*Tiger91*]

Meiner Meinung nach wäre Kalorien zählen sinnvoll für dich, damit du wieder einen Überblick bekommst

[studio_ch]

Zählen vielleicht schon. Aber er sollte mMn sicher jetzt mal wirklich mehr als genug essen!

[*Tiger91*]

Zählen vielleicht schon. Aber er sollte mMn sicher jetzt mal wirklich mehr als genug essen!

Ja, auf jeden Fall.

[LiftBIG]

in welcher gegend wohnst du denn?

[4soli]

aber wenn ich zähle wie hoch sollte ich denn dann gehen von den kalorien ?
was habt ihr für erfahrungen ?

[4soli]

Und morgen gehen wir zu einem Frühstücksbüffet
Ich habe aber erst Donnerstag nen reffeed gemacht
Was macht ihr dann ?
Kalorien zählen ist dann auch schwer außer man ist nur brötchen (da kennt man die Nährwerte ja noch ohne ne wage )

[*Tiger91*]

Ich hau einfach rein

[studio_ch]

Junge junge! Jetzt mal ernsthaft! Als anfänger ist das wichtigste training! Im verlauf dertrainingszeit wir die ernährung immer wichtiger! Jedoch mach dir jetzt nicht so viele Gedanken. Tiger hat aber recht habe mich noch mit jemandem unterhalten der ähnliche probleme hatte wie du! Du solltest kalorienzählen aber auf jedenfall dich nicht einschränken! Das zählen soll dir nur einen überblick verschaffen! Und bei solchen Buffets hau einfach rein! Du bist in keiner WK-diät hau dir den Bauch voll und geniesse das Essen! Bitte iss wirklich auf was du lust hast und schau nicht auf die kalorien! Nur solltest du schauen, dass du genügend isst!

[4soli]

ja
ich habe jetzt da auch ganz gut gegessen ca. 2000 kalorien überschlagen

danach bin ich ca. 15,5 km zügig gegangen (6,8 km/h)
jetzt ruhe ich mich aus und heute arbeit wollte ich noch krafttraining machen
nur die füße tuen ein wenig weh aber da kommt man schon durch

und dann gibt es noch ca. 80 gr salzstangen mit 80 gr, joghurt und 15 gr. whey
und danach noch einen großen quark mit ein wenig wallnussöl und weizenkleie


das sollte dann genug sein
oder darf es auch noch mehr wo sein ?

[studio_ch]

Warum machst du immer noch Cardio? Ist das bei dir ein zwang? Von Cardio gibts keine Muskeln!

Was ist das für eine Ernährung? Schmeiss dir einige Eier ind die Pfanne, brat dir ein steak oder sonst was!