Kein Fortschritt

[shredz]

wieso mache ich fast keinen Fortschritt? Ich trainier jz ca 10 Monate und ich habe nur in den ersten 2 Monaten Fortschritte gemacht dann nichts mehr.

Zu mir: 20 Jahre alt, 75kg, 185cm

3er Split:

Brust/Rücken
Bankdrücken 4x6
Kreuzheben 4x6
KH Bankdrücken 3x10
Fliegende 3x15
Latzug 3x10
Rudern 3x12

Schultern/Bizeps/Trizeps
Schulterdrücken LH 4x6
Seitheben 3x10
Facepulls 4x10
LH Curls 4x8
Hammercurl 4x12
Nosebreak 4x8
Kabelzug Seil 3x12

Beine/Waden
Squats 4x6
Leg Curl 3x10
Beinpresse 3x15
Ausfallschritte 3x 2 Längen
Waden heben 4x15

Supplements: Whey, Creatin, Pre

Ich trainier eig hart und auch 4-5 mal die Woche.

Meine Ernährung und Alkohol ist halt solala

Und ich bin so ein Mensch der alles essen kann und nicht zunimmt haha

lg

[*Teufel*]

"Meine Ernährung und Alkohol ist halt solala"

+ den kack TP.....


also weist du ja nun was du machen musst konzertiere dich auch die Grundübzngen

[EISENVETERAN]

"Und ich bin so ein Mensch der alles essen kann und nicht zunimmt haha"

[PhilippAlex]

Du isst zuwenig und dein Trainingsplan passt nicht zu deinem Trainingsstand. Lies mal die Stickies

[Christi@n]

Mach mal WKM und rauf auf 3000-3400kcal. Wenn du zu viel zunimmst schraubst halt zurück.

[Tennismaster7]

"Und ich bin so ein Mensch der alles essen kann und nicht zunimmt haha"

Bester Mann

@Te schau dir mal meine Bilder an.
Ich schaffs ja auch irgendwie und andere ebenfalls.

Achja hör auf zu saufen, das ist Gift für Bodybuilding.

[GoldenAesthetics]

als Arnold noch in München war, ist er nach dem Training oft in die Markthalle gegangen, hat dort ein ganzes Hühnchen verdrückt und Bier getrunken.
Von den Wochenenden, die alle paar Wochen im Wald stattgefunden haben, wo trainiert, getrunken, gegessen und ge****t wurde, fang ich garnicht erst an

[PhilippAlex]

Ob das wirklich stimmt. Und der Fredsteller ist offensichtlich nicht Arnold, sonst würde er solche Fragen nicht stellen

[GoldenAesthetics]

das stimmt, wollte damit nur ausdrücken, dass ab und zu mal n Bier sicherlich nicht kontraproduktiv ist bzw. am mangelnden Fortschritt schuld ist.
Außerdem trägts bei manchen zur Lebensqualität bei

[EISENVETERAN]

Ja,1-2bier ist auch kein saufen und nicht erwähnenswert.