Welche Mittel steigern am besten den Muskelaufbau

**vlady** · 30.08.2005, 19:29

Hallo,
bin schon 55, gehe seit 2 Jahren ins Fitnessstudio, mäßiger Erfolg. Nehme pro Trainigstag 2 x Eiweißpräperat, sonst 1 x und 1-2 x Creatin. Kann nicht sagen, ob das etwas beschleunigt.
Was sagt Ihr dazu?

**philipp10000** · 30.08.2005, 20:01

Das beste Mittel um den Muskelaufbau zu beschleunigen ist eine gute Ernährung!!

Eiweisspräperate sollten nur eine Ergänzung zu deiner Ernährung sein. Du solltest versuchen soviel Eiweiss, wie möglich mit der normalen Nahrung zu decken. Eiweissreiche Produkte wären zum Beispiel:

Fleisch, Fisch, Fettarmer Käse, Thunfisch, Harzer Käse, Magerquark und Milch.

Les dich mal ein bisschen durchs Forum, dort findest du alle Informationen über Training und Ernährung, die du brauchst.

Viel Erfolg

Philipp

**DerKleine-Muc** · 30.08.2005, 20:04

und RHT nicht vergessen

und a bisserl Geduld braucht man auch, des wird scho

**vlady** · 30.08.2005, 20:17

Zitat von DerKleine-Muc

und RHT nicht vergessen

und a bisserl Geduld braucht man auch, des wird scho

muss doof fragen, was ist RHT?

**PhilippAlex** · 30.08.2005, 20:22

Richtig hartes Training...

**mr_deathlift** · 30.08.2005, 20:29

@Vlady: Was ist den dein primäres Ziel? Kraft? Masse?

**cojack** · 30.08.2005, 20:51

Was steigert das Muskelwachstum?
Training und Eiweiß udn verbotene Substanzen.

**Loganxxl** · 30.08.2005, 20:55

Zitat von philipp10000

Das beste Mittel um den Muskelaufbau zu beschleunigen ist eine gute Ernährung!!

--> so wahr! Schau in das Ernährungsforum, stell einen Ernährungsplan zusammen und halte ihn ein. Die Erfolge werden Dir sicher sein.

**blueskyberlin** · 30.08.2005, 21:01

Ich schliesse mich den Vorpostern an und möchte Dir aber auch zu denken geben, dass mit 55 der Stoffwechsel und einige andere Sachen im Körper langsamer ablaufen und für Dich in erster Linie die Fitness zählen sollten und halt das Fit-Bleiben. Damit schlägst Du Gleichaltrige in vielem sicherlich schon um Längen.

Allerdings weiss ich nicht ob Du vorher schon trainiert hast oder anderen Sport triebst. Ich denke aber auch, dass Du gerade in puncto Ernährung "Wunder" bewirken könntest.