Neuer TP

[varoc]

Ich habe mir einen neuen Traininsplan zusammengestellt und wollte wissen, was ihr dazu meint:

Zu mir:
17 Jahre alt, 71KG und 1,76

Tag 1:
3x5 Bankdrücken
3x6 LH Rudern
3x6-8 Schrägbankdrücken
3x8 Klimmzüge
3x6 Kurzhanteldrücken
3x6 Latzug

3x10 Schulterdrüclen
2-3x8 Bizeps
3x10 Trizeps


Tag 2:
Kreuzheben 3x6
Squats 3x9
Beinpresse 3x11
Waden 3x10
Bauch 3x11

Mein Training wollte ich wie folgt gliedern:
Tag1
Tag2
Pause
....

Würde mich über Feedback freuen

[RicoW]

Hm dein plan is absoluter dünn******. Wo hast den mist her?

[varoc]

Habe den Plan aus diesem Video:http://youtu.be/dsR7QE4pk1s

Wie genau würdest du mir denn empfehlen zu trainieren

[Tim812]

Hm dein plan is absoluter dünn******. Wo hast den mist her?

Warum sogar absoluter Dünnschizz?
Das ist ein im Trend liegender OK/UK, den die Youtuber jetzt allesamt nutzen.

Gut, Ist etwas viel und Kreuzheben vor den beugen ist auch nicht gut, aber sonst?

[varoc]

Warum sogar absoluter Dünnschizz?
Das ist ein im Trend liegender OK/UK, den die Youtuber jetzt allesamt nutzen.

Gut, Ist etwas viel und Kreuzheben vor den beugen ist auch nicht gut, aber sonst?

Was würdest du mir empfehlen rauszunehmen?

[RicoW]

Warum sogar absoluter Dünnschizz?
Das ist ein im Trend liegender OK/UK, den die Youtuber jetzt allesamt nutzen.

Gut, Ist etwas viel und Kreuzheben vor den beugen ist auch nicht gut, aber sonst?

Keine ahnung was die youtuper so empfehlen.. ich finde den komisch aufgeteilt...vorallem wieder was ich nie verstehen werde was hat kreuzheben im beintag verloren?


Und dafür das er nen eigenen beintag hat...finde ich das beintraining nen witz gegen tag 1.

[Tim812]

Ja ist für mich auch keine gute Aufteilung.
Deswegen rede ich diese aber keinen aus.

OK
KH- oder LH- BD // -Schrägbank
Latzugvariante
Fliegende
KH- oder LH-Rudern
Seithebevariante oder Drückvariante
Bizeps oder Trizeps Übung

Ich würde den Oberkörpertag in mind zwei, besser drei Varianten aufteilen und einzelne Muskelgruppen mehr fokussieren. Diese dann alternieren. Anders geht es mMn kaum.

UK
Beinbeuger liegend
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben gestreckt
Waden

Ok1, UK, Pause, OK2, pause, OK3, Pause, von vorne.

[PhilippAlex]

Habe den Plan aus diesem Video:http://youtu.be/dsR7QE4pk1s

Wie genau würdest du mir denn empfehlen zu trainieren

Wie bist Du denn auf diese Leute gekommen?

[RicoW]

Ja ist für mich auch keine gute Aufteilung.
Deswegen rede ich diese aber keinen aus.

OK
KH- oder LH- BD // -Schrägbank
Latzugvariante
Fliegende
KH- oder LH-Rudern
Seithebevariante oder Drückvariante
Bizeps oder Trizeps Übung

Ich würde den Oberkörpertag in mind zwei, besser drei Varianten aufteilen und einzelne Muskelgruppen mehr fokussieren. Diese dann alternieren. Anders geht es mMn kaum.

UK
Beinbeuger liegend
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben gestreckt
Waden



Ok1, UK, Pause, OK2, pause, OK3, Pause, von vorne.

Wäre mir zu kombliziert das ganze...warum kein einfacher 2er oder push pull?

[Tim812]

Es ist aber kaum anders möglich, Rico. Wen man den ganzen OK in einer Einheit trainieren möchte, müssen Schwerpunkte gesetzt werden, sonst wird es zu voll.