WKM-Änderung

[typiex]

Moin!
Seitdem ich jetzt 7 Monate nach dem WKM-Plan trainiere hatte ich vor einige Änderungen an diesem zu machen!

Standard WKM:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge UG

Bearbeitete Version:
TE1: Kniebeugen
Bankdrücken
Butterfly
Rudern
Kurzhantelrudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
Seitheben
Klimmzüge
Latzug
Alle Übungen werden mit 3 Sätzen à 8-10 Wiederholungen ausgeführt!😉

Danke für alle produktiven Antworten!

[Deamhan]

Meiner Meinung nach zu wenig Beine. Vielleicht an Tag1 statt den rundeeübungen beine?

[typiex]

Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben

[Orothred]

Wenn man WKM erweitern will, fängt man eigentlich mit Beincurls an...

[PhilippAlex]

Der normale WKM besteht auch nue aus Kniebeugen und Kreuzheben

Der "normale" WKM besteht auch nur aus BD, MP, KZ und Rdr

[typiex]

Da hast du allerdings Recht PhillipAlex😉
Kann mir denn evtl. jemand einen Beispielplan zusammenstellen

[PhilippAlex]

Lies doch mal den WKM-Fred. Gleich in meinem Beitrag steht, wie msn den Plan sinnvoll erweitert

[typiex]

Sieht dann bei mir so aus:
TE1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Dips
Klimmzüge

Was haltet ihr eigentlich davon?
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

[Orothred]

Beinbeuger fehlt....

[typiex]

Dann würde ich das so machen:
TE1:
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern

TE2:
Kreuzheben
Wadenheben
Military Press
Klimmzüge UG

Oder würdet ihr mir bei meinem Trainingsstand noch SStandard-WKM empfehlen?