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BBszene Kenner
Wadenheben würde ich am Schluss machen, ansonsten ist das ja nicht viel umfangreicher als Standard-WKM, Wadenheben und Beinbeuger zusätzlich sind nie verkehrt.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410 
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