Von WKM auf 2er Split

[Natschi19]

Hallo,

Habe mir jetzt vorgenommen vom WKM auf einen 2 er Split zu wechseln.

Trainiere nun seit 1 1/2Jahrem nach WKM und langsam wird es eintönig und ich möchte frischen Wind in die Sache bringen.


Würde gerne alle 2 Tage trainieren, immer 1 Tag Pause dazwischen.

Habe mir folgenden Plan rausgesucht.

TE1:

Brust:
- Bankdrücken (flach)
- Schrägbank Kurzhantel
- Flys

Schultern
-Schultetdrücken Kurzhantel
- Seitenheben
- Facepulls

Trizeps:
- Bankdrücken eng
- Kabelzug

Bauch
- Was auch immer.


TE2:

Beine:
- Beinstrecker
- Beinpresse
- Beincurls
- Wadenheben

Rücken:
- Latziehen
- Rudern einarmig
- Hyperextensions ( leichtes KH?)

Bizeps:
- Curls, Curls, Curls


Was haltet ihr davon?
Gute Aufteilung?
Wird alles gleichmäßig trainiert?

lg

[Deamhan]

Ich halte nix davon. Du wendest eine gesamte te für brust/schultern auf und stopfst den Rest in die zweite. Ist wohl kaum ne frage, dass da nicht alles gleichmäßig trainiert wird.

[fiter91]

Versuch doch einen Push Pull Plan.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=159215

Man findet auch einiges über die Such-Funktion.

[PhilippAlex]

Du bist doch schon ne Weile hier aktiv. Dann schau dir vor dem Posten die Stickies an und nutze mal die SuFu. Dein "Plan" ist jedenfalls nicht der Hit

[Natschi19]

@PhillipAlex

Klar bin ich ne weile hier und kenne die stickies

Aber auf 2-3 Jahre WKM habe ich keine Lust und ich wollte speziell zu diesem Plan ein Feedback haben, weil er mir eigentlich gut gefällt.

Auch würde ich gerne das rudern mir kurzhanteln beibehalten und sind Face Pulls nicht besser als Butterfly Reverse?

[Orothred]

Siehe Antwort von Deamhan....Kreuzheben fehlt, Kniebeuge fehlt....

[PhilippAlex]

@PhillipAlex

Klar bin ich ne weile hier und kenne die stickies

Aber auf 2-3 Jahre WKM habe ich keine Lust und ich wollte speziell zu diesem Plan ein Feedback haben, weil er mir eigentlich gut gefällt.

Auch würde ich gerne das rudern mir kurzhanteln beibehalten und sind Face Pulls nicht besser als Butterfly Reverse?

Das bezweifle ich. In den Stickies findest Du Musterpläne und der gehört sicher nicht dazu.
Die Aufteilung ist einfach schlecht, es fehlen die Grundübungen. Mit WKM solltest Du gelernt haben, das Training ausmacht, wieso wirfst Du die Basis über den Haufen?

[Natschi19]

Ich möchte einfach was neues haben, mir war das ganze einfach zu monoton und ich frage ja extra hier nach damit ihr mir sagt was falsch ist.

Kniebeugen möchte ich nicht machen, Kreuzheben wäre doch drinnen?

Ach und du Deamham, in den Trainingsplänen hier im Forum wird oft Brust-Schulter und Beine-Rücken kombiniert, oder sehe ich das falsch?

lg

[Orothred]

Zeig mir bitte mal einen Musterplan hier, der Beine und Rücken in einer Einheit kombiniert....

[PhilippAlex]

Dir wurde zu Push/Pull geraten.

Ach und du Deamham, in den Trainingsplänen hier im Forum wird oft Brust-Schulter und Beine-Rücken kombiniert, oder sehe ich das falsch?

lg

Wo denn...?