dicker bauch und dünne arme hilft CLA?

[akula]

hallo leute
habe einen speckbauch und dünne oberarme.
was soll ich machen?
ich möchte an den armen zunehmen und am bauch abnehmen.
schlucke cla tabs und trinke eiweiß shakes. ist das falsch? ich trainiere 4-5 mal die woche intensiv. trinke viel und schlucke alle mögliche vitamine zink, bierhefe, c, magnesium,jod, calcium....
eiweiß geht doch nur auf die muskeln oder??

mein ernährungsplan sieht so aus:

morgens um 9 uhr 2 Brote belegt mit wurst, käse u. tomaten.
mittags um 17 uhr eine portion gekochten reis mit etwas gemüse ohne fett. dann noch 3mal tägl. die cla und 2 mal eiweißshake verteilt auf den tag.
bitte um hilfe

[Eberhardt]

Vergiss CLA bringt nix, ausser einem leeren Geldbeutel... das ist meine Erfahrung...

[akula]

was soll ich dann machen

[J@ckdaniel2004]

Porbiers ma mit RHT!!!!

[bengel-]

Porbiers ma mit RHT!!!!

genau das würd ich auch vorschlagen! ist wohl die einzige variante, die zum ziel führen wird

[akula]

sorry bin neu und kenne diese abkürzung noch nicht. RHT???????????

[hamster17]

richtig hartes training.
Doch wenn der Bauch dick ist und da kaum Speck vorhanden ist, dann ist das entweder Genetik oder eine Zeit lang zu wenig Nahrung (extrem wenig) zu sich genommen und wie man das wegkriegt kann ich dir nicht sagen, aber falls es Speck ist hilft RHT oder ein kcal defizit. Eiweiß ist nie falsch.

[Squatting Bull]

warscheinlich 0,5 liter milch in einen shake...............??? => wasser nehmen.............

die benötigten kalorien gehören in 5-6 mahlzeiten "ungefähr" gleichmäßig über den tag aufgeteilt. keine so großen lücken in der energieversorgung.

[akula]

was könnt ihr mir noch für tips geben? ich trainiere 5 mal die woche und esse wenig schlucke cla und trinke eiweiß und esse nur reis ohne irgendwelchen saucen oder beilagen.
ich trainiere schon hart würde ich sagen.
bitte um hilfe.
würden steroide helfen??

bitte um antworten.

[kyuss]

würden steroide helfen??

Aber klar - sag bloß du trainierst noch ohne?!