Ersatz für Kreuzheben

**nexx61** · 20.10.2005, 12:51

Hallo,

da ich noch blutiger Anfänger bin und meine Technik noch etwas zu wünschen übrig lässt, traue ich mich noch nicht ans KH heran. Da diese Übung aber sehr gut sein soll, suche ich nach einer Ersatzübung, die ähnliche Muskelpartien trainiert. In diesem Forum habe ich gelesen, dass ausser dem Kniebeugen, mache ich immer am 1. TE, auch der "Curl Extension" eine gute Übung sein soll.
Bloss kann ich nichts damit anganfen. Was ist das und wie wird das durchgeführt ?! Bilder etc. ?!

Danke im vorraus für die Antworten.

MfG

neXX

**PhilippAlex** · 20.10.2005, 13:01

"Curl Extension"

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

Diese Übung ist aber in keinster Weise ein Ersatz für KH!

**Pottproll** · 20.10.2005, 13:16

Ersatz für Kreuzheben

Zum Teil "Good Mornings"

**Kurgebeat** · 20.10.2005, 14:09

Zitat von wkm

Verstehe ich das richtig?
Du machst Kniebeugen - traust Dich aber an Kreuzheben nicht heran??
KH ist im Vergleich zu KB sehr einfach - KH aber recht schwer, da sehr
komplex...

lol

pwnd!

**Dobi** · 20.10.2005, 15:06

jaja, das kommt davon, wenn man so viele abkürzungen benutzt, dann verwechselt man schonmal was

**nexx61** · 20.10.2005, 16:37

also mit Kniebeugen habe ich keine probleme...ich schaue in den spiegel und alles sieht gut aus...aber mit Kreuzheben habe ich so meine probleme...ich habe das gefühl, das es meinem rücken nicht gut tut.

**nexx61** · 20.10.2005, 16:40

Zitat von PhilippAlex

"Curl Extension"

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ngLegCurl.html

Diese Übung ist aber in keinster Weise ein Ersatz für KH!

ok thx...genau das was ich sehen wollte.

PS: die übung ist echt keine alternative für KH...gibt es auch was anderes ? Oder kann ich auch einfach in jeder TE Kniebeugen machen ?! Ansich ist das ja auch eine ähnliche Übung.