Euro Stärken/Schwächen im K3K ?

[saiboon]

gehoben hab ich das letzte mal 5*125
ich denke wenn ich bei den einern angekommen bin dürften 160 kilo gehen (bin ja noch anfänger da geht sowas ja schnell)

drücken bin ich bei 70
muss aber auch dazu sagen dass ich zwar seit einem jahr trainiere aber ein halbes jahr regelrecht mit "fitnesstraining" verschenkt hab

beugen tu ich nicht mehr
wegen meinem knie (deshalb kann man auch net sagen dass es meine schwachstelle ist [war vorher bei 90 kilo circa])

also schwach stelle ist eindeutig das drücken

70kg BD im vergleich zu circa 160 kilogramm

ich versuch momentan dagegen zu arbeiten indem ich 2 mal die woche nach 5*5 drücke
einmal Bankdrücken und ein zweites mal entweder Engbank oder Frontdrücken

kreuzheben belass ich es bei einmal die woche

[jogger]

Ich bin auf der Bank eine Pfeife
KB 1x180 KH 1x200 BD 1x120
Wenn ich auf der Bank zuviel mache bekomme ich Problem mit Schulter und Tennisarm.
Trainiere 2-3 pro Woche
z.B
Montag
KB schwer
KB nebenübung
BD leicht
BD Nebenübung leicht
Arme locker

Dienstag
BD schwer
BD Nebenübung
Schulter
Trizeps schwer

Donnerstag
Box (Aufwärmer speed)
KH schwer
Rücken Rudern oder ..
Bizeps

[Hegl]

Ich bin auf der Bank eine Pfeife

Bei mir siehts noch n bischen ärger aus.
KB 180
BD 115
KH 195

Was ich dagegen mache?
Einmal pro Woche normales BD, einmal Speeddrücken oder nur im mittleren drittel drücken.
Meine Schwachstelle beim BD ist in der Mitte, sogesehn bringt mir das Shirt zz auch kaum was.

[Affenseggel]

Würde meine Stärke auf jeden Fall im Heben sehen ...schwäche im bankdrücken.

KB: um die 150Kg weis es ned genau
BD: 90Kg echt lächerlich..
KH: 210Kg (zwar mit anzug aber der reiss ja ned viel raus.)

[cyclon]

Wenn ich so Sachen lese wie:
Kniebeuge 180
Kreuzheben 195
bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt. Natürlich
gibt es Abweichungen, habe aber so meine Erfahrungen mit den Jungs, die
ich coache gemacht. Deswegen wäre es besser, wenn jeder hier nur Angaben
macht, die mit der wettkampfstauglichen Technik gemacht werden. Sonst ist
das ganze nicht vergleichbar oder verwertbar. Das selbe mit der Bank. Nur
Angaben mit Stop.

Ich selbst bin am wenigsten mit dem Heben zufrieden, schaffe maximal nur
260 kg RAW / 275 kg equipped, dürfte überall so 10 kg mehr sein. Aber es
wäre übertrieben von einer Schwäche zu reden. Bin halt mit meinen 169 cm
eher fürs Beugen und Bankdrücken geeignet (mit den kurzen Armen).

[Hegl]

Wenn ich so Sachen lese wie:
Kniebeuge 180
Kreuzheben 195
bin ich überzeugt, dass die meisten, die so was schreiben keine wettkampf-
taugliche Beuge machen, sondern eine knapp ÜBER paralel. Im Schnitt ist
es doch so, dass jemand der 195 kg hebt cirka 165 kg tief beugt.

Die Tiefe war deutlich unter parallel. Ich geh beim Beugen immer auf Nummer sichern und geht n bisschen Tiefer. Die 180 waren allerdings mit Bandagen.

[cyclon]

Siehst du. Man sollte RAW und RAW vergleichen. Wenn Kreuzheben ohne
Equippment (ausser Gurt) war, sollte man auch Kniebeuge ohne Equippment
angeben, sonst sind die Werte nicht verwertbar. Bandagen können - je nach
dem welche und wie gewickelt, sowie je nach der RAW Leistung (200, 250,
300...) zwischen 10 und 40 kg bringen. Also hatte ich mit 165 kg schon recht.

[Hegl]

Ich hab nur keine Ahnung was mein RAW Max in der Beuge ist, hätt aber wohl gleich dazuschreiben sollen, dass die 180 mit Bandagen waren
Da ich wettkampforientiert denke zählt für mich aber nur das bewegte Gewicht, egal mit welchem Material.

[anjin23]

Raw-Bestleistungen: Beugen 215kg, Bank 225kg?? evtl., Kreuz 225kg....

[PhilippAlex]

Also gut:

Beugen: ca. 150 :/
Bank: 137,5
Kreuzheben: 200

alles raw.