Was ist wirklich an Nahrungsergänzung nötig?

[And1!]

Hallo zusammen,
ich bin neu hier und muss sagen ,ich finde das forum hier echt gut.
Ich trainiere schon richtig seit 3 monaten und bin (16 jahre alt 1,72m ; 68kg) jetzt habe mir ein proteinpulver
zu gelegt.(wie oft soll ich das eigentlich einnehmen?)
Ich habe halt hier und dort gelesen,dass man auch noch kohlehydratpulver,
aminosäuren usw. noch nehmen soll um erfolge zu erzielen. Vielleicht sollte ich noch dazu sagen ,dass ich auf masse und volumen trainiere.

Meine frage ist nun:
1. reicht das eiweißpulver (Supra Protein 93 ,ich weis ,dass es nicht so gut schmeckt wie oft soll ich es einnehmen.
2. welche andere nahrungergänzungen sind eventuell noch erforderlich?

Freu mich schon auf eure meinung

Gruß And1!

[Pottproll]

Meine frage ist nun:
1. reicht das eiweißpulfer (Supra Protein 93 ,ich weis ,dass es nicht so gut schmeckt wie oft soll ich es einnehmen.

Wenn du deinen Proteinbedarf nicht über die Ernährung decken kannst, dann soviel das es reicht.

2. welche andere nahrungergänzungen sind eventuell noch erforderlich?

Bei ausreichender Ernährung keine.


PS:
Bitte sag nicht das nach irgendeiner der unzähligen unsinnigen Rechtschreibreformen Pulver mit f geschrieben wird...

[shinMen_takeZo]

Nahrungsergänzungen sollten auch als jene benutzt werden,

Proteinpulver benutze ich weil ich manchmal sehr bequem bin und mir der geschmack gefällt, jedoch braucht man es nicht unbedingt da man seinen Proteinbedarf ohne Probleme über die normale Ernährung decken kann

nicht jedoch Whey Protein und Creatin, ich denke dass sind die wichtigsten Supps, denn man kann whey und crea nicht über die herkömmliche Ernährung beziehen,

da du ein anfänger bist, solltest du aber noch nicht mit einer crea kur anfangen da dies überhaupt noch nicht nötig ist

informier dich erstmal z.b. über die forensuche, die stickys ka, erstell dir einen ep, durch welchen du einen kcal überschuss erreicht und genug protein, khs und fette zu dir nimmst, über supps denke ich solltest du dir erstmal nicht die gedanken machen

[And1!]

Danke schonmal ihr zwei ,
ich habe nur noch ein paar fragen ,was meinst du mit: die stickys ka
und hätte ich mir lieber Whey protein kaufen sollen oder soll ich mir dasnoch kaufen? ist das sinnvoll?
was ist an whey besser?

Gruß and1!

[Grammo2k]

Danke schonmal ihr zwei ,
ich habe nur noch ein paar fragen ,was meinst du mit: die stickys ka
und hätte ich mir lieber Whey protein kaufen sollen oder soll ich mir dasnoch kaufen? ist das sinnfoll?
was ist an whey besser?

Gruß and1!

- Stickys sind die mit Wichtig markierten Threads ganz oben in diesem Forum.


- Whey für die Pre- und Post-Workout-Nutrition.
Wheyprotein wird vom Körper sehr viel schneller verwertet als normals Protein.

So long,
Grammo

[Hegl]

http://www.protein-eiweiss.de/indexframe.html
Links "Wheyprotein"

[Mike85]

Protein: ausschleißlich um Eiweißbedarf zu decken (besser über die Nahrung )

Whey: "Proteinart" die sehr schnell ins Blut geht (~1h); eigentlich die billiger Variante zu Aminosäuren, welche zwar noch etwas schneller sind, was aber wirklich zu vernachlässigen ist und in keinem Zusammenhang zum Preis steht.
Verwendungszweck rund ums Train. zyko hat dazu mal einen guten Plan erstellt...
nach 'em Train auch noch einfache KHs...

Creatin: nach drei Monaten schon? besser noch warten...
bewirkt einfach gesagt, dass du dich im Train besser anstrengen kannst...

andere Sachen sind sinnlos...
Gainer oder Kohlenhydrate dienen ausschließlich der "Kaloriensättigung"...

mfg

[And1!]

Also soll ich dann einen protein-shake genau nach dem trainieren nehmen?
Reicht das eigentlich dann wenn ich mich sonst normal ernähre?

Gruß And1!

[PhilippAlex]

Also soll ich dann einen protein-shake genau nach dem trainieren nehmen?
Reicht das eigentlich dann wenn ich mich sonst normal ernähre?

Gruß And1!

Proteinshake + Dextrose.

[Mike85]

grundsätzlich brauchst du keine Ergänzungen, WENN die Ernährung stimmt.

aber whey direkt vor/nach + kurze KHs (Dextrose) direkt nach Train sind sinnvoll....

mfg