satzzahlen beim training

**!!Mitch** · 24.11.2005, 19:34

hallo an alle,

bis jetzt habe ich immer mit sehr geringen satzzahlen trainiert, brust 8-9 und bizeps 5-6!es lief bis jetzt eigentlich gut, mir wurde gestern aber von einem sehr erfolgreichen bodybuilder angeraten für die brust 12 sätze zu machen und für den bizeps ebenfalls 12 sätze zu machen! ich bin natural! also kann mir vielleicht jmd dazu was erzählen! klar kann ich es ausprobieren, aber für bizeps 12 sätze erscheint mir viel

kann ja mal den plan posten!

***imported_barbie_die_waldfee*** · 24.11.2005, 20:34

mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...

**G`Ecksel** · 24.11.2005, 20:47

Zitat von barbie_die_waldfee

mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...

Ja ne is klar ...

**PhilippAlex** · 24.11.2005, 23:00

Einmal die gleiche Frage reicht doch...

**Gekko27** · 24.11.2005, 23:35

mach auch so um die 20 sätze natural für brust und rücken und beine.
für bizeps und trizeps jeweils 10 sätze.
- bei nem 5er slpit ist das auch normal- würde ich sagen.

**PiratenGuidoPowerplay** · 25.11.2005, 12:16

ich find deine Satzzahlen super.
Und für Bizeps und Brust das selbe Volumen zu verwenden halte sich auf jeden fall für falsch.

***imported_barbie_die_waldfee*** · 25.11.2005, 12:18

Kannn eigtl irgend jemand Parallelposter ausstehen?

also ich nich

Und für Bizeps und Brust das selbe Volumen zu verwenden halte sich auf jeden fall für falsch.

warum nicht? brust braucht soviel und bizeps verträgt so viel.

**VicVega** · 25.11.2005, 13:42

Zitat von barbie_die_waldfee

mach das was dir behagt und was bringt. wär mir zu wenig. mache natural 20 sätze...

reden wir hier von arbeitssätzen, in einem workout für eine muskelpartie, bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?

***imported_barbie_die_waldfee*** · 25.11.2005, 13:58

reden wir hier von arbeitssätzen,

ich jedenfalls ja. hab auch keine anderen

in einem workout für eine muskelpartie,

ja

bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?

primär, ja.

zur verdeutlichung, gestern:
frontdrücken: 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3 90kgx4,4
einarmiges kh drücken 36kgx8,6
schulterdrücken sitzend 30kgx10,8,8
arnoldpressen 28kgx8,8
seitheben 25kgx12,12
frontheben 25kgx20,20,20,20

**Pottproll** · 25.11.2005, 14:05

Zitat von barbie_die_waldfee

bei 1x wöchentlichem training dieser muskelgruppe?

primär, ja.

zur verdeutlichung, gestern:
frontdrücken: 50kgx12, 80kgx8, 100kgx3,3,3 90kgx4,4
einarmiges kh drücken 36kgx8,6
schulterdrücken sitzend 30kgx10,8,8
arnoldpressen 28kgx8,8
seitheben 25kgx12,12
frontheben 25kgx20,20,20,20

Hölle, mir brennen die Dinger immer schon nach 5 Sätzen KH Drücken + 3 Sätze Seitheben.

Machst du an dem Tag nichts für die hintere Schulter oder hast du das zum Rücken gelegt?