Frage zur Wahl der Satzzahlen

**Sportback9000** · 01.02.2008, 10:29

hallo,

kleine info vielleicht am anfang: 193cm, 111kg, training seit 5 jahre, reicht?

ich habe bislang für brust und rücken 12 sätze pro woche,

schultern 9 sätz pro woche,

arme insgesamt 12 (6/6) sätze pro woche

und beine ohne waden 9 sätze pro woche durchgezogen.

habe aber öfters das gefühl, dass es ruhig etwas mehr sein könnte.

wiederholungen zwischen 8-10, je nach mv.

was würdet ihr machen? leicht die satzzahlen erhöhen? oder sind diese zahlen schon relativ grenzwertig?

gruß

**Slater1** · 01.02.2008, 11:24

3übungen mit 3 sätzen für einen muskel sind mehr als ausreichend

mehr =/= mehr

**PhilippAlex** · 01.02.2008, 17:51

Das hängt halt von der Intensität des Trainings zusammen, deshalb kann man da keine pauschale Empfehlung geben. Wenn du das Gefühl hast, du könntest mehr machen, dann probiers doch aus.
Ich mach im Moment:

Oberschenkel: 12 Sätze
Waden: 8 Sätze (Schwäche)
Rücken: 16 Sätze
Brust: 11 Sätze
Schultern: 11 Sätze
Arme je 8-10 Sätze (Schwäche)