Wieviel Kohlenhydrate braucht man ? - Zuviel Proteinpulver schädlich ?

[enten4rsch]

Wahrscheinlich ne Anfängerfrage,aber wieviel Fett verbraucht bzw. braucht der Körper am Tag im totalen Ruhestand.

[Pottproll]

wie sollte es denn verteilt werden? 60% KH, 40% Proteine, 20% Fett?

So ist es optimal.

das will ich mal praktisch umgesetzt sehen

Als grobe Richtlinie natürlich

[Pottproll]

Wahrscheinlich ne Anfängerfrage,aber wieviel Fett verbraucht bzw. braucht der Körper am Tag im totalen Ruhestand.

Kommt auf den Stoffwechsel an.
Verbrauchen tut der Körper besser gesagt Energie.
Der Fettbedarf liegt aber grob gesagt bei 1g/kg Körpergewicht.

[Angulus]

@Pottproll

rechne mal die prozentzahlen zusammen. na, wer findet den fehler?

[stauli]

Oh ja stimmt ... tzzzzzzzzzzz .....

Ok dann wären es 50% KH, 30% Proteine und 20% Fett ....

[Pottproll]

@Pottproll

rechne mal die prozentzahlen zusammen. na, wer findet den fehler?

Argh...das liegt am Vollegefühl und am Zuckerschock durchs Gebäck!!!!

45/35/20 wäre wohl sinniger.

[Angulus]

Oh ja stimmt ... tzzzzzzzzzzz .....

Ok dann wären es 50% KH, 30% Proteine und 20% Fett ....

find ich gut!