Mit wenig Fett ca.20g Muskelaufbau möglich ?

[enten4rsch]

Hey,

Fett: 19.55gr, Eiweiß: 265.5, Kohlenhydrate: 233.95gr GesamtKcal: 2437

Kann man mit diesen Daten Muskeln aufbauen?

Wenn nicht,was ändern ? Möglichs wenig Fettanteil wäre mir am liebsten.

[DerRabauke]

Kannst du mir deine Aussage Begründen?
Warum so wenig Fett wie nur möglich?
Sieht aber gut aus die Aufteilung!
Maybe die Eiweiße ein wenig runterschrauben und doch ein wenig mehr Fett mit einbeziehen!

[dennis79]

Unmöglich, dass zu sagen. Wie ist deine Stoffwechselsituation? Wie lebst du (Job, Aktivitäten), hast du Erfahrungen mit ähnlichen Plänen?

Der Grundumsatz eines Industriekaufmanns ist sicher anders als der eines Stahlbetonbauers, oder ist die Gesamtkaloriensumme auf dich abgestimmt?

Gruß
Dennis

[DerRabauke]

...oder ist die Gesamtkaloriensumme auf dich abgestimmt?

Da bin ich eigentlich von ausgegangen!

[Lauscher Heidrun]

Kohlenhydrate reduzieren und Fett anheben funktioniert noch besser...fette sind bessere energielieferanten als kh`s...mußte allerdings vielleicht ein buch kaufen...anabole diät...

[schorsch81]

mal ernsthaft, glaubst du bei 82 kilo auf 1,92 m ist es nötig, einen auf 2 nachkommastellen gerundeten ernährungsplan zu befolgen??

frage kann man schwer beantworten, da keiner deinen stoffwechsel kennt.

[IceCube]

viel zu wenig kohlenhydrate

[dergeorge]

Mit wenig Fett ca.20g Muskelaufbau möglich ?

ja, wenn's nur 20 g sein sollen dürfte das kein problem sein

[hobbes]

Hey,

Fett: 19.55gr, Eiweiß: 265.5, Kohlenhydrate: 233.95gr GesamtKcal: 2437

Kann man mit diesen Daten Muskeln aufbauen?

Wenn nicht,was ändern ? Möglichs wenig Fettanteil wäre mir am liebsten.

never. man braucht zwar nicht zwingend einen überschuss an kalorien aber das dürfte nicht mal annähernd deinen grundbedarf an kcal decken.

du hast doch zum selben thema schon einen thread in ernährung?!

[Pottproll]

Hey,

Fett: 19.55gr, Eiweiß: 265.5, Kohlenhydrate: 233.95gr GesamtKcal: 2437

Kann man mit diesen Daten Muskeln aufbauen?

Wenn nicht,was ändern ? Möglichs wenig Fettanteil wäre mir am liebsten.

never. man braucht zwar nicht zwingend einen überschuss an kalorien aber das dürfte nicht mal annähernd deinen grundbedarf an kcal decken.

du hast doch zum selben thema schon einen thread in ernährung?!

Ja, deswegen zwecklos alles 3 und 4 mal zu erklären.