Eure Meinung zu meiner Wiederholungszahl ist gefragt..

[Babego]

Hallo erstmal...

also ich mache einen Grundlagenprogramm (so ähnlich wie der wkm-plan)

ich erinnere mich nicht mehr was zu den Wiederholungen im wkm-plan oder im maztek-plan steh aber ich mache es so:

1. TE:
1.+2. Satz: 12 Wdh.
3.+4. Satz: 10 Wdh.
5. Satz: 8 Wdh.

2. TE:
1.+2. Satz: 10 Wdh.
3.+4. Satz: 8 Wdh.
5. Satz: 6 Wdh.

3. TE:
1.+2. Satz: 8 Wdh.
3.+4. Satz: 6 Wdh.
5. Satz: 4 Wdh.

ich wähle die Gewichte immer so, dass ich die Wiederholungen gerade noch schaffe

ich mache jede trainingseinheit 3 Übungen. Eine für Rücken, eine für Brust
und eine für die Beine (Grundübungen natürlich).

ich wollte mal wissen, was ihr davon hält.
ich finde es sehr gut, weil ich steigere meine Gewichte öfter als vorher, aber vielleicht ist es auch deswegen, weil man keine "Angst" vor mehr Gewichten hat (man ändert es ja ständig).

Würde mich freuen, wenn ihr eure Meinung dazu schreibt

mfg Babego

[offspring23]

wenn du n gutes gefühl dafür hast wieviel kg du auflegen musst das du gerade so 12 bzw. 10 wdh schaffst find ich das gut.
Ich hab damit so meine probleme, denke ich schaff x kg nun genau 12 mal un nach der 12. wdh gehts dennoch weiter.

vieleicht bekomm ich irgendwann noch n feeling dafür ;P

[Jo86]

ich hab auch noch ne frage dazu...

normal mach ich immer 10 wiederholungen im ersten satz, 8 im zweiten und 6 im dritten. mit jeweils steigendem gewicht.
aber in letzter zeit mach ich oftmals noch nen vierten satz zusätzlich, jedoch mit deutlich geringerem gewicht. also z.b. so:

1. satz 60 kg 10 w.
2. satz 65 kg 8 w.
3. satz 70 kg 6 w.
4. satz z.b. 50 kg, soviel wiederholungen wie möglich.
halt dass ich vielleicht noch paar saubere wiederholungen schaff und dann platt bin und wirklich gar nix mehr geht. meistens sind das dann nochma so 6-10 wiederholungen. ist das so in ordnung, oder würdet ihr mir ein anderes prinzip vorschlagen?? also z.b. im 4. satz gewicht nochma steigern und dann halt sehr wenig wiederholungen. wobei ich dann nich weiß ob da überhaupt noch was geht, ich also vielleicht gar keine wiederholung mehr schaff.

danke für eure antworten!

[hakler]

ganz einfach jedesmal wenn du die WH schaffst die du willst steigerst du das Gewicht.

Gruß