Brauche einen richtig harten Trainingsplan bis zum Sommer !

**sebbl** · 17.01.2006, 21:30

Hi wer kann mir denn weiterhelfen ,ich brauche einen richtig guten Trainingsplan bis zum Sommer. Ich Trainiere momentan 3 mal pro Woche immer ca. 2std

Montags Brust ; Bizeps

Mittwoch Rücken ; Schultern

Freitag Beine ; Trizeps ; Bauch

Bei jeder Übung 3 Sätze a .8-12 Wiederholungen

**grizabella** · 17.01.2006, 22:11

hihi,
wirds Zeit für den "Sommer 2006" Sticky ???????

**FerriZ** · 17.01.2006, 22:30

Zitat von sebbl

Hi wer kann mir denn weiterhelfen ,ich brauche einen richtig guten Trainingsplan bis zum Sommer. Ich Trainiere momentan 3 mal pro Woche immer ca. 2std

Montags Brust ; Bizeps

Mittwoch Rücken ; Schultern

Freitag Beine ; Trizeps ; Bauch

Bei jeder Übung 3 Sätze a .8-12 Wiederholungen

ein härteres TRaining?

ganz einfach: Zieh dein Training in einer Stunde durch.

**~~Ramses~~** · 17.01.2006, 23:36

ich würd dir eher zu einem Pyramidensystem raten... und ich würd mit großen Muskelgruppen beginnen, mit Rücken am besten und nicht mit Bizeps...

So wäre dein Tp mir lieber, aber das ist wirklich nur meine persönlcihe Meinung:

Mo: Rücken & Schulter

Mi: Brust & Beine

Fr: Bizeps & Trizeps & Bauch

Bauch kannst du aber auch an einen anderen Tag geben, das denk ich macht keinen allzugroßen unterschied.

Greez
Ramses

**faolain** · 18.01.2006, 00:10

Brust und Beine würde bei mir persönlich in einer Trainingseinheit nicht funktionieren, geht einfach nicht beides zusammen, aber musst du selbst ausprobieren.