WERKANN MIR HELFEN EINEN PLAN ZU ERSTELLEN: TRAINIERE NICHT ZUM BODYBUILDER MAG NUR EINIGE KG MUSKEL AUFBAUEN
bin 190 75kg trainier seit einen jahr zu hause mit kurzhantel. vier mal die woche je zwei körperpartien.
mir wäre sehr geholfen.
welche geräte hast du denn? nur klurzhanteln? falls ja, kauf dir noch ne langhantel und eine bank dazu.
nimm den wkm-plan, siehe oben bei den threads wo wichtig davor steht
stelle dir selbst einen zusammen gucke das du jede muskelpartie mind. 1 mal hasst und wenn du nach ein paar monaten noch lust hast sehen wir weiter................
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