Hallo Leute bin wieder im Studio angemeldet brauche nun einen Trainingsplan.

Meine Trainingstage:

Montag:
Mittwoch:
Freitag:
Sonntag:


Freitag kann ich leider nicht ins Studio da muss ich zuhause mit 2x klein und einer groß hantel klar kommen.

Folgende Bereiche wollte ich gerne trainieren:

Schulter, Nacken, Brust, Bizeps, Trizeps,Bauch

Könnte ihr mir da einen Plan erstellen so das ich freitag wo ich zuhause bin wo ich nur hanteln habe trainieren kann.

Hoffe ihr könnt mir helfen.


Danke