Optimale Diät für Ektomorph

[ceus]

Hi Leute,

Ich würde meinen Körper gerne mal mit 8 oder 10% KF sehen um
das Sixpack einmal ganz freizulegen. Hatte ich noch nie!
D.h es müssen vielleicht nur 5KG runter.

Mit was für eine Diät kann ich dieses Ziel erreichen
ohne großen Muskelverlust?

Danke schonmal!

[tonxi]

bei deinen daten fehlen einfach die muskeln...was willst du denn freilegen wenn du 5kg abnimmst? deinen hunger bauch? und die dünnen ärmchen?

erst korrekt auf bauen und dann kannst noch immer runter mim kfa...wenn du ekto bist solltest ja keine prob mit eben diesem haben.

8% wirst kaum erreichen als natural...und wenn dann nur mit sehr wenig muskelmasse.

gib dich keinen illusionen hin sondern trainier und iss einfach gut

[17m]

vielleicht will er ja keine mächtigen muskelpakete, sondern ne sportliche, athletische figut

ich würd einfach stark weiter trainieren und ned zu viel essen (klar eiweiß wirst scho brauchen)

[ceus]

deinen hunger bauch? und die dünnen ärmchen?

Danke das hab ich gebraucht!