Bitte helfen! Wie viel ...

[Tomas Rosicky]

Hallo! Ich bin noch jung und knackig

Habe eine Frage, ich möchte meine Bauchmuskeln mehr zum vorschein bringen, ich bin dünn mann kann sie wenn ich die anspanne ein bisschen sehen (je nach dem wie das licht auf die bauchmuskeln fällt) und jetzt möchte ich versuchen diese bisschen Fett an meinem Bauch wegzu bekommen damit man meine Muskeln gut sieht. Und nun wollte ich fragen wie ich das nun am besten mache. Wie viele stunden muss ich am Tag laufen um dieses Fett zu verbrennen? Ich esse am Tag nicht gerade viel, morgens ca. 2 Brote mit Honig, Mittags eine warme Mahlzeit und abends ein Brot mit Wurst. Wie viel musse ich am Tag laufen damit ich effektiv dieses Fett verbrenne? Mann muss ja mehr Kalorien verbrennen als man zu sich nimmt damit man den Bauchspeck webbekommt, nur wie ? Könnt ihr mir villeicht ein paar Tips geben, wie z.b. wie viel ich am tag laufen muss und sonst noch?

[Tomas Rosicky]

hat echt niemand eine antwort?

[bersi]

wenn du so wenig isst, wirds bei dir eher das Problem sein, mal wirkliche Bauchmuskeln aufzubaun, als Fett abzubaun...

[Tomas Rosicky]

wenn ich gucke wieviel speck ich am bauch habe und dabei meine bauchmuskeln anspanne und dann den speck nach oben ziehe ist schon so'n kleines fettröllchen ca. 1-2 cm dick. aber wo wir beim thema bauchmuskeln sind ich mache regelmäßig sit ups

[Tomas Rosicky]

meine bauchmuskeln sind wirklich nicht gerade riesig aber wie baue ich diese schnell und effektiv auf?

[arena]

Für 1kg Körperfett mußt du ca 12-14h Laufen bei ca 10km/h