Wieviel Fett/Tag?

[real.jerry]

Wielange sollte man ne AD durch zeihen? Und man trainirt ganz normal oder gibs da auch noch ne bestimmt Sachen?[/code]

[Donnie Darko]

Wielange sollte man ne AD durch zeihen? Und man trainirt ganz normal oder gibs da auch noch ne bestimmt Sachen?[/code]

training hart, wie es immer sein wollte
diät so lange wie nötig, so kurz wie möglich

[real.jerry]

ZU:
training hart, wie es immer sein wollte
diät so lange wie nötig, so kurz wie möglich
LEIDER WEI? ICH NOCHT WIE MA ES WEIß MACHE ABER JETZT MACHE ICH ES SO!

Soll ich da auch laufen od.nur PUMPEN? Oder steht es alles im Buch:" Rezepte für die anabole Diät" ?![/quote]

[real.jerry]

Zur zeit habe ich keine Ahnung Über die Anabole Diät! Es wäre cool, wenn ihr mir einen link oder ein Buch empfehlen würdet wo ich alle nötigen infos kriege. Z.B Ernährungsplan und trainingsplan und ect! Ich lese mich in den Forums durch aber bis jetzt habe ich nichts gefunden was mir sagt das soll ich essen und so trainieren, grob gesagt!