Wieviel Fett,KH,EW am tag?

[Ripperz]

Hallo,
ich habe mal irgendwo gelesen das man ein bestimmten Anteil an KH, Fett und Eiweiss essen soll, aber wieviel war es genau, ich finde den Artikel nicht mehr.

[Donnie Darko]

2-3g EW pro kg Körpergewicht
0,8-1g Fett
der Rest KH

[nenene55]

das ist zumindest "standard". es gibt auch andere ernährungsansätze (lowcarb, (extrem) lowfat u.a.), ob du damit besser zurechtkommst würde ich aber erst testen, wenn ich mich mal ein jahr lang konsequent nach den von donni genannten werten ernährt habe.