Periodisieren mal anders...

[Hendrik85]

Hallo !

Mir ist vorhin beim Training die Idee gekommen, wie es wohl wäre die Übungen innerhalb einer TE zu "periodisieren"

Soll zum Beispiel heißen:

für Brust:
2x20 WH Butterfly
dann 3x10 WH Bankdrücken
dann 3x5 WH Cable Cross

Übungen, Wiederholungen und Reihefolge will ich mich jetzt nicht festlegen, aber was haltet ihr von der Idee ? Ich denke das wäre ne Testphase wert

Gruß Hendrik

[kleberson]

Ist nichts neues aber was seht gutes.

[Pottproll]

IK-Training auf Grundübungen fixieren.
IK-Training besser zu Beginn, da hier am meisten Kraft erforderlich ist.
Kraftausdauer zum Schluss.

[Mark83]

IK-Training auf Grundübungen fixieren.
IK-Training besser zu Beginn, da hier am meisten Kraft erforderlich ist.
Kraftausdauer zum Schluss.

sehe ich auch so!


hab das heut zum ersten mal ausprobiert, wollte im bd mit 4wdh anfangen, leg 130kg auf und schaff 6 stück. war also seit letztem training (da mit 6wdh und 125kg trainiert) gleich mal 5kg steigerung.

das system gefällt mir, nächtes mal 135kg, hoffe es geht so weiter

habs mit den wdh-zahlen allerding so gehalten:
4-6-8-10-12-14-16-18-20
macht 9 sätze, die hab ich auf 3 übungen verteilt. macht laune und haut rein. mal sehen was dabei rumkommt

[72apm]

hast dich net mit niedrigerem gewicht aufgewärmt ?

[Mark83]

hast dich net mit niedrigerem gewicht aufgewärmt ?

nö, ich bin mit kurzer hose und t-shirt direkt zum training marschiert. war vom strömenden regen draußen ein wenig nass, aber das macht bei 12°C außentemp. ja nix aus. musste beim drücken allerdings aufpassen, dass ich nicht von der bank flutsche, das ist immer ein problem bei den bezügen wenn man so nass ist...