Fettverbrennen

**sayity** · 19.05.2006, 11:30

Hallo,

mache zur zeit oft ( jeden tag 20 min )cardio auf dem stepper. Meine frage ist : wieviel minuten sollte man das durchziehen das man auch wirklich abnimmt. Meine Herzfrequenz 220-33*0,7= 131 spm halte ich ein.

**DerAmboss** · 19.05.2006, 23:36

Ob du abnimmst entscheidet sich beim essen und nicht beim laufen.

Laufen ansich ist nicht schlecht und es hat einige Vorteile, weswegen du ruhig weiterlaufen kannst, doch um abzunehmen musst du weniger Kalorien zuführen als verbrauchen.

Ciao DerAmboss

**thassi** · 20.05.2006, 01:38

kcal defizit musst nur erreichen

ich mach immer....kcal defizit indem ich weniger esse (ca 300+) + 20-40min auf rad (macht auch wieder 200 -300 kcal) --> man nimmt ab

**Ironcrusher** · 20.05.2006, 09:31

Definiert wird in der Küche.

**arena** · 23.06.2006, 23:24

Zitat von sayity

Hallo,

mache zur zeit oft ( jeden tag 20 min )cardio auf dem stepper. Meine frage ist : wieviel minuten sollte man das durchziehen das man auch wirklich abnimmt. Meine Herzfrequenz 220-33*0,7= 131 spm halte ich ein.

Gib Gummi