so in ordnung?

[Pathfinder1987]

hi, möchte nun auch mit der hit methode beginnen. ich hatte es mir so überlegt, dass ich an einem tag brust, trizeps und bizeps; am anderen tag beine und kreuzheben und in der 3ten trainingseinheit der woche rücken und schulter

ist es in ordnung, wenn ich alle großen muskeln mit 3-4 sätzen trainiere und die arme mit nur 2?? die wh zahl setze ich eben bei 4-6 an...


ist das so in ordnung?

[Eddie Brock]

Lies mal die oberen Posts zu dem Thema im Unterforum.

[Pathfinder1987]

ja hab ich schon, aber ich möchte hier ja nur kritik zu meinem plan hören...

[big sepp]

Besser wäre Zug- und Drückübungen an seperaten Tagen zu trainieren.
Und Kreuzheben am Beintag (Kniebeugen!!) ist auch nicht optimal.

[Eddie Brock]

eija, dein Plan sieht gut aus, musst halt schauen wie's läuft mit Kreuzheben und dem folgenden Beintraining, muss man testen. Von Sätzen her kannst du ruhig 2 Sätze für Biz und Tri's machen, was für Übungen machst du den für rest der Muskelgruppen?

[Pathfinder1987]

ja dann mach ich einfach folgends

ich trainieren brust trizeps, rücken bizeps und schultern beine? kreuzheben würd ich dann am rückentag machen...

so ists besser oder?

[Pathfinder1987]

@eddi brock: also bizeps würd ich mit normalen hanteln, und lh trainieren. ich würde natürlich auch variieren, das ist mir wichtig. schultern mach ich schulterdrücken, seitheben und dieses heben nach vorne. rücken: latzug, rudern und kreuzheben, trizeps: dips, und dann dieses griff nach unten drücken (pushdown?), beine kniebeugen und beinstrecker; brust würd ich dann lh bankdrücken, butterfly und schrägbankdrücken

vll mach ich noch eine zweite rudern übung am rücken tag, aber wird das dann net zu viel?

[Eddie Brock]

mach brust, trizeps an einem Tag, rücken Biz, und dann Beine + schultern
da hast du die vorerschöpfung mit drin bei den Armen.

[Pathfinder1987]

jo hab ich oben auch schon modifiziert gehabt, so siehts dann sehr gut aus

sonst noch kritik? (immer erwünscht)

[-theANIMAL-]

hey, damit ich da klar sehe, meint ihr jetzt 2Sätze pro Übung für die Arme und 3-4 Sätze für den Rest.

Oder doch so wie es gehört, pro Übung einen Satz und dann halt für die Arme zwei Übungen und den Rest 3-4 Übungen??


gruß
Krusch Lee