3 Wochen urlaub ohne studio ==> wie muskelabbau minimieren ?

[kizmeth]

Man kanns auch übertreiben. Ist ja wirklich schön, dass du scheinbar so ein passionierter Bodybuilder bist aber Kalorienverbrauch zählen beim Wellenreiten mutet schon etwas seltsam an.
Genieße den Urlaub iss anständig aber zähl mal nicht die Kalorien und wenn du wieder zu Hause bist ab ans Eisen.

naja..ich versuch es halt ernst zu nehmen, und da ich eh eher schlecht aufbaue, moechte ich nicht das was ich mir erarbeitet habe au noch verlieren

[Redwing_Rocket]

in 3 wochen wirst du wohl nicht so viel abbauen und da kann ich meinen vorgängern nur zustimmen, du gehst wie neu geboren ins training zurück und du wirst froh sein dass du mal 3 wochen das bodybuilding links liegen gelassen hast...und das kcal zählen beim surfen ist auch für passionierte bodybuilder meiner meinung nach übertrieben. ich hab 2 monate nix getan weil mir der heisse sommer es unmöglich gemacht hat, habe nur 2 kg abgenommen ( ) und hab jetzt wieder ne motivation und power wie lange nicht, also sieh´s nich so eng
mfg

[Intruder]

naja..ich versuch es halt ernst zu nehmen, und da ich eh eher schlecht aufbaue, moechte ich nicht das was ich mir erarbeitet habe au noch verlieren

Manchmal, und gerade wenn man schlecht aufbaut kann eine gute Pause wirklich Wunder wirken. Gibt ja auch einige Trainingspläne die auf längeren Pausen aufbauen. Wie gesagt, sieh zu, dass du nicht hungerst und nach dem Urlaub - Vollgas. Vielleicht auch einen neuen Trainingsplan probieren oder so.
Bin nach meinem Urlaub auch mit 3 Kilo weniger zurückgekommen (Mountainbike Urlaub) Tja nach 2 Wochen war das wieder drauf (ok sicher bei weitem nicht alles Muskelmasse aber egal)

[PhilippAlex]

Auf ne ordentliche Proteinzufuhr würde ich schon achten. Also bißchen Proteinpulver einpacken wird dir sicher nicht schaden...

[kizmeth]

jojo. danke euch fuer tipps. pack ich mir halt ordentlich protein ein und koch mir immer schoen nudeln .

saufen tu ich eh nicht so. also ich war heut/gestern recht blau, mir reichts erst ma wieder fuer die nexte zeit.

[KARR]

jo also ich bin ab nexter woche 3 wochen wellenreiten. leider gibs dort kein studio und hanteln kann ich au nicht mitschleppen. wellenreiten is eine meiner lieblingssportarten, daher mach ich dass auch recht intensiv ( also schon ueber 2h taeglich, manchmal bis zu 3 oder 4 stunden). das verbraucht halt zusaetzlich noch viel kcal. daher habe ich bedenken dass ich dort im urlaub wohl recht viel muskeln abbauen koennte, wenn ich 3 wochen nicht trainiere und zusaetzlich noch surfe.

wie kann ich den muskelabbau minimieren? eiweiss und supplements nehme ich schon mit, und ich versuche auf richtige ernaehrung zu achten. was koennt ich noch tun ?

bitte gebt mir paar tips!

Positiv denken

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3 Wochen gehen schon ohne