Übelkeit beim Beintraining?

[mahdi]

Hallo !

Ich trainiere schon seit 6 Jahren. Ich bin 24 Jahre alt, 187cm groß und wiege ca. 92kg. Ich traniere 3-4mal die Woche, jeweils nur eine Muskelgruppe im Split.

Seit ich denken kann, habe ich ein Problem beim Beintraining: mir wird dabei immer kotzübel. Normalerweise trainiere ich Beinbizeps / -trizeps an der Maschine, mache Kniebeugen, Beinpresse und zwei Übungen für die Waden.
Nicht nur, dass mich das Beintraining mehr belastet als alles andere, nein, ich könnte danach regelmäßig kotzen.

Ich war schon beim Arzt und habe auch versucht das Problem mit Flüssigkeitszufuhr, Kohlenhydratzufuhr, Magnesium, Vitamin B und C, vor / nach und während dem Training zu lösen. Leider bisher ohne Erfolg. Dementsprechend trainiere ich auch ungern Beine. Was zum Teufel soll ich noch machen???

Ich wäre für einen kleinen Hinweis oder sonstwas sehr dankbar.

[StefanB]

Was zum Teufel soll ich noch machen???

Verlängere die Pausen zwischen den Sätzen.

[toxice]

Verlängere die Pausen zwischen den Sätzen.

das is das einzigeste was helfen könnte, denn beim beintraining beanspruchst du ja die größte muskelplartie und daher geht der kreislauf so in die knie (ich glaub weil viel blut in die beine fließt - pump .....)

[mahdi]

ok, da ich gleich beine trainieren gehe, werde ich sagen ob's geholfen hat.

danke schonmal!

[Christoph2]

Beintraining ist nunmal saumäßig anstrengend. Mir wird davon auch meist schlecht aber nicht so kotzübel wie dir. Eventuell könntest du weniger Sätze machen. Etwa zwei Arbeitsätze oder so. Und längere Pausen. Gerade bei Beinpressen und Kniebeugen kann es schon mal 3 Minuten dauern ehe man wieder richtig Luft schnappen kann!

[Redwing_Rocket]

hab das gleiche problem wie du, mir wird total schlecht und ich muss alle 20 sekunden gähnen, werd total müde und schlapp, bekomme dann den ganzen tag nichts mehr auf die reihe.

[toromor]

Was bei mir gut hilft: dextrosehaltiges Getränk während dem Training.
Andererseits ist Kotzen doch nicht so schlimm, im Gegenteil - echte Männer kotzen! ;P

[1to1 Bodybuilder]

Ich darf (vor allem nach KH und KB) nicht zu viel trinken, sonst kommt es mir auch fast hoch. Habe leider auch sonst schwache Beine, muss diese also wirklich stark belasten... Ab diesem Punkt ist das Training Folter für mich und nein, diese Gefühl ist nicht geil!

[toromor]

Ich darf (vor allem nach KH und KB) nicht zu viel trinken, sonst kommt es mir auch fast hoch.

Mix halt viel Dextro auf wenig Wasser und nimm nur kleine Schlucke.

.. Ab diesem Punkt ist das Training Folter für mich und nein, diese Gefühl ist nicht geil!

Folter = geil. Mädchen oder was?

[mahdi]

ok, nach dem gestrigen traning kann ich schonmal eine große veränderung feststellen.

ich habe zuerst Waden trainiert und 9 Sätze gemacht (normale pause; keine übelkeit).
dann habe ich kniebeugen an der multipresse gemacht (3 sätze aufwärmen, 3-4min pause dazwischen und gedehnt; 4 arbeitssätze mit 80-100kg, 5-7min pause dazwischen; 2 sätze mit 60kg, 5-7 min pause dazwischen; noch immer ohne übelkeit).
dann front-kniebeugen an der langhantel mit 60kg (frei). 4 sätze mit jeweils 5-7min pause; keine übelkeit.
dann beinpreisse mit 135kg. 3 sätze mit jeweils 5-7min pause; leichte übelkeit.
dann beintrizeps an der maschine. 4 sätze mit 100kg; 5-7min pause; leichte übelkeit.
dann beinbizeps an der maschine. 3 sätze mit 70kg; 5-7min pause; starke übelkeit.

alles in allem muss ich sagen: ein großer fortschritt! ich hatte inzwischen schon angst vor dem beintraning. gestern war wirklich gut, auch wenn es am ende doch wieder bergab ging. ich vermute allerdings, dass die beinbizeps übung mir nur deswegen den rest gegeben hat, weil man dabei halt auf dem bauch liegt.

gesamtfazit: sehr positiv