Runde Brust

**RiTz0** · 21.10.2006, 12:53

Hi Leute ,

als erstes ein bild von meiner brust

So ich trainiere seid 5 Monaten und ich wollte mal fragen welche Übungen ich machen sollte um eien Runde Brust zubekommen die sozusagen hängt ... ich weiss nciht wie ich es beschreiben soll aber meine brust hört ja in einem strich auf sie soll aber weiter unter dem ende brust noch eine kurve machen ... ich hab auch kein bild gefunden wo man sowas sieht ... vllt versteht ihr ja was ich meine .

ja und meine frage ist eben welche übungen dafür gut sind ... momentan mache ich flachbank drücken , fliegende ( abwechselnd flach und positiv) Kabelziehen und butterfly ...

wäre klasse wenn ihr mir helfen könnt .... ich mach ich mal wieter auf die suche nach einem bild wo man es sieht wie es aussehen soll

danke im vorraus

MfG

RiTz0

**massa** · 21.10.2006, 13:24

butterflies stehen meines wissens nach in dem ruf, die brust im unteren bereich zu formen. allerdings halte ich eine gleichmaeßige entwicklung fuer wesentlich wichtiger - also schraegbank und flachbank und mit der zeit ist genug da :>

ich hab mir mal erlaubt, das bild zu korrigieren.

**RiTz0** · 21.10.2006, 13:30

ja kalr danke ! wusste nciht wie ichd as mache !!!

und schonmal danke für die tips

gibt es noch andere tips!?

**Brandineser** · 21.10.2006, 13:32

a) Die Muskelform is Veranlagung und die kann man wenn dann nur minimalst beeinflussen
b) Alle negativen Übungen, ob negativ Flys, Bankdrücken, KH Bankdrücken oder einfach Dips ... trainieren eher den unteren Bereich des Brustmuskels

**KaugummiDealer** · 21.10.2006, 13:56

fliegende am kabelzug sind eine gute übung genauso wie kh-fliegende

**RiTz0** · 21.10.2006, 14:10

ok dann werd ich mal nen bisschen mehr bei den kh und beim kabelziehen machen ...

da ich extrem scharf auf eine dute brust bin trainiere ich 3 mal die woche brust ... abe rich hab auch mal gehört das zuviel auch nciht gut ist ... ist das ok mit dem drei mal die woche ?(mo mi fr)

mfg

RiTz0

**nizzl** · 21.10.2006, 14:11

zeit.... ist wohl das wichtigste

die brust halt aus drei winkeln angreifen.
schräg nach oben
flach
und negativ

dazu noch fliegende inh allen varianten. man lernt mit der zeit was am besten für einen ist.

**Moppsy** · 21.10.2006, 16:35

3 Mal die Woche ist fatal! Was soll denn da wachsen?
Ich verstehe nicht, wie du das machst?! Also wenn ich Brust trainiere, dann hab ich am zweiten Tag danach einen üblen Muskelkater. Mich würds zerreißen, wenn ich trainieren würde!

**-=SchiZo=-** · 22.10.2006, 11:27

Zitat von Moppsy

3 Mal die Woche ist fatal! Was soll denn da wachsen?
Ich verstehe nicht, wie du das machst?! Also wenn ich Brust trainiere, dann hab ich am zweiten Tag danach einen üblen Muskelkater. Mich würds zerreißen, wenn ich trainieren würde!

Genau so sieht es aus!!!!!
Bei mir nicht anders.

Wann soll der Muskel denn wachsen???
Ich PERSÖNLICH behaupte , dass wäre der falsche weg.
3x die Woch ist mMn. zuviel.