Entwicklung von mir

[xaitax]

1. Kleider sind Besser geworden.
2. Siehste nicht mehr aus wie ein Wannabe-Gansgter!
3. Bessere Hautfarbe.
4. Weniger Speck.

FAZI Durchweg positive Veränderung.

[MST-Checker]

Haja hast schön abgenommen.
Die Hautfarbe sieht auch gesünder aus, wahrscheinlich gehst du ins Solarium.
Bleib am Eisen!

[matt1702]

ich gehe zur zeit 3-4 mal die woche ins studio. verteil das auf die 5 werktage und konzentrier mich seit gut zwei monaten verschärft auf den bizeps. der grund dafür ist das ich gute erfolge beim trizeps und den schultern erreicht habe. um platz für neue reize zu lassen trainier ich eher das `basis- programm`mit 8- 10 wiederholungen- dafür aber mit 5- 6 sätzen sofern es die kraft zulässt. häufig beginne ich mit seilzügen um warm zu werden, darauf folgen curls an der maschine und zuletzt freie langhantel- curls. habe den eindruck falsch zu ziehen da sich der bizepskopf nicht besser rausentwickelt.
mach den sport seit etwas über 2 jahren und hab das gefühl auf der stelle zu treten.
vielleicht hat jemand ne idee wie da mehr rauszuholen wäre.

gruss matt

[maxell89]

anderer trainingsplan!
würd edir mal vorschlagen dich mehr auf kraftsätze zu konzentrieren!
soll heißen:
3 sätze a` 8-12 wiederhohlungen
steigendes gewicht udn den dritten satz maximal

andere übungen machen und den ernährungsplan umstellen.
an deiner stelle würde ich für den psychologischen erfolg auch einmal die woche cardio machen, so dass der kfa gesenkt wird.
MfG max

[vegasbar]

hey bist brauner geworden

lol das zweite bild ist ja auch vom 2. juni und juni = Sommer = Sonne = Braune Haut!