Reihenfolge beim Training

[Joe_sitk]

Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben einbaust, würde ich 2 andere TE dazwischen ansetzen.

[Alexander Sturm]

Der Trainingsplan ist von der Frequenz und der Reihenfolge der trainierten Muskelgruppen schlichtweg eine Katastrophe.

[PhilippAlex]

TE 1 Rücken
TE 2 Brust
TE 3 Beine
TE 4 Waden/Unterame
TE 5 Schultern
TE 6 Arme
TE 7 Bauch

Das ist wohl nicht dein Ernst?
Nur ein Tag für Beine im 7er Split? Teil das auf, ich sags dir! Die Verhältnisse sind jenseits von gut und böse!

[thassi]

hmmm als grobe richtlinie würd ich sagen:


trizeps nicht vor brust
bizeps nicht vor rücken
schulter besser auch nicht vor brust


aber das mit dem 7er split vergiss mal bitte schnell, außer du trainierst 2x am tag (in der früh un am abend)

[Dr. Kalinka]

Alles Klar! Werde doch anders Trainieren