Bitte bewertet meine TP

Armani_Mania · 21.01.2007, 21:37

Servus LEute,

Ihr müsst mal meinen Tráiningsplan beurteilen.

**pilor** · 21.01.2007, 22:10

meiner meinung nach TAG A okay, evtl +1 Trizepsübung (evtl dips, da eh wenig GÜ)
TAG B :
1. finde, Rücken,Schulter und Bizeps bischen viel für einen tag.
2.Für den Rücken fehlt KH (nur wenn das mit deiner Verletzung geht)
ansonsten T-bar rudern oder Rudern vorgebeugt, sowas halt...
Schulter is ok und bizepscurls passt eine Übung auch, wenn man intensiv genug trainiert...
3. Jo und Beine kannst im mom gar ned trainieren oder machste da bein curls oder sowas ?

Soweit meine Meinung...

Armani_Mania · 21.01.2007, 22:14

Bisschen Beinpress! Beincurls auch, aber Beinstreckübungen sind gift fürs Kreuzband

danke erstmal

**Lomaks** · 21.01.2007, 23:20

was spricht gegen kniebeuge nach ner kreuzband op ?

**PhilippAlex** · 21.01.2007, 23:22

Wieso machst du schon wieder nen neuen Fred auf?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=103742

Armani_Mania · 22.01.2007, 23:14

damals hatte ich noch keinen endgültigen TP. JEtzt schon. Ich wollte nochmal kurz nen feedback.

warum schreibst du nix zum thema? Deine Erfahrung würd mir schon nützen, find ich!!!

**PhilippAlex** · 22.01.2007, 23:26

Na gut, ich würde jedenfalls Push/pull machen, also Schultern zu Brust.
Dann warum keine Ruderübung? Warum jedoch 2 Zugübungen für den Lat?
Dann warum immer 8 Wdh?

**pierre86** · 23.01.2007, 10:34

mach beine und schultern zusammen und erhöhe dafür die rücken und bizepsübungen. Trainier die beine so viel es geht, die muskeln werden deine stabilität unterstützen und es hilft dir mehr als es schadet.

finde dass das ein bisschen eine ausrede ist, wurde auch schon am bein opariert und habe als die krücken weg waren wieder trainiert, kein thema, muss eben angemessen sein.

Armani_Mania · 23.01.2007, 16:01

Ich trainiere Beine natürlich schon. Ich mache Beinpresse und Beinbeuger (Ischios glaub ich). Aber halt keine Kniebeugen und so...

zu PhillipAlex:
Hab gestern mit einer Ruderübung angefangen. Die werd ich jetzt in meinen TP aufnehmen und je nach dem Latmachiene oder Klimmzüge rausnehmen.

Wie sieht es mit Wiederholungen aus?
Wie viele sollte ich machen? Oder gibt es Variation unter den ÜBungen?
Wieviele Sätze sollte ich machen?

danke

**PhilippAlex** · 23.01.2007, 16:30

Wiederholungen hält man gewöhnlich im Bereich von (1) 3 bist 25 (50).
Sätze kannst du ja mit 3 versuchen. Schulter aufteilen -> vordere zu Brust, hintere zum Rücken, seitliche wies dir gefällt.