Muskelversagen

[cremer]

Hi

jeder sagt was anderes.Wenn ich brust oder biseps mache ,machen ich immer 3sätze oder auch 4sätze max 10wh.Muß ich jetzt alle 3sätze oder 4sätze bis zum muskelversagen machen.oder muß ich nur den letzten satz bis zum muskelversagen machen.weil jeder sagt was anderes...wer kann mir richtige info geben


mfg

[PhilippAlex]

Du mußt keinen einzigen bis zum MV machen.

[cremer]

Du mußt keinen einzigen bis zum MV machen.

hi

und warum nicht ???wie soll der muskel dann wachsen

[hugin88]

Du kannst auch alle Sätze bis zum Muskelversagen machen, aber ich bezweifle, dass du dann 4 Sätze mit 10 wdh schaffst. Du solltest es am besten so regeln, dass du nach dem letzten Satz ans Muskelversagen kommst. Wenn du nach den 10 wdh noch power hast, machste einfach noch ein paar wdh mehr.
Muskelversagen ist schon besser für den Wachstumsreiz, denk ich.
Je intensiver, desto besser.

[BigSnoop]

was hat Mv mit der intensität zu tun?

[AD26]

was hat Mv mit der intensität zu tun?

Mit intesität nicht viel,man kann auch intesiv trainieren ohne bis zum mv zu gehen.Aber mv setzt einen besseren wachstumsreiz

[PhilippAlex]

Mit intesität nicht viel,man kann auch intesiv trainieren ohne bis zum mv zu gehen.Aber mv setzt einen besseren wachstumsreiz

Das kann man so einfach nicht sagen. MV kann die Intensität erhöhen und auch Musklwachstum erhöhen, aber es ist nicht unbedingt notwendig, häufig auch hinderlich.

[AD26]

Das kann man so einfach nicht sagen. MV kann die Intensität erhöhen und auch Musklwachstum erhöhen, aber es ist nicht unbedingt notwendig, häufig auch hinderlich.

meinst du damit eventuel übertraining?

[PhilippAlex]

Nicht nur, sondern vor allem auch Verletzungsgefahr, Selbstüberschätzung,...

[bigbicep]

Würde erst im letzten Satz bis zum MV gehen, und das auch nur bei jeden 2ten oder 3ten Training der selben Muskelgruppe. Der Muskel sollte bei jeden Training einen neuen guten Wachtumsreiz bekommen. Um dieses optimal umzusetzen, sollte man immer wieder auch verschiedene Übungen machen, und auch hin und wieder bis zum MV trainieren. Die Abwchslung machts. Ohne "bis zum MV" gehts natürlich auch, mit "bis zum MV" schafft man wohl allgemein bessere Reize, aber einfach nicht zu viel des Guten. Denn oft erreicht man den maximalen Reiz schon davor, was bedeutet, unnötiges "bis zum MV" verlängert nur deine Regeneration und erhöht das Verletzungsrisiko, im dümmsten Fall kommst du durch häufiges "bis zum MV" ins Übertraining.

Jeder muss aber für sich die beste Technik rausfinden... dem einen hilfts, dem anderen nicht...

Viele Grüsse

Marco (von einem Account eines Kollegen)