TP-->bitte um Bewertung und Kritik

[abraska91]

Hey BBszene!
Ich habe hier mal meinen neuen TP gepostet und wäre über Kritik sehr erfreut!
Zurzeit trainiere ich nach einem 2erSplit mit dem ich eigentlich auch ganz zufrieden bin.
Jetzt möchte ich mehr ins Detail gehen und habe mir einen 3er Split angefertigt.
Der sieht so aus:

Montag
Brut/Bizeps

BD 6/6/* WH
Überzüge 10/10/* WH
LH Curls 6/6/* WH
KH Konzentrationscurls 10/10/* WH

Donnerstag
Rücken/Trizeps

KH 6/6/* WH
Rudern 6/6/* WH
Military Press 6/6/* WH
Rudern aufrecht 6/6/*WH
Shruggs 10/10/*WH
enges BD 10/10/*

Montag
Beine

KH 6/6/* WH
KB 8/8/* WH
Beinstrecker 8/8/* WH
Beincurls 8/8/* WH
Wadenheben 12/12/* WH

Bitte um Kritik!

Danke euch schon im Voraus!
mfg abras

[PhilippAlex]

Warum machst du im Beintraining nochmal Kreuzheben und dann noch vor den Beugen? Weiterhin würde ich das Schultertraining auf Brust und Rücken aufteilen -> Drücken zu Brust, Ziehen zu Rücken.

[abraska91]

Ok danke schon geschehn^^
Noch was??

achso und KH mache ich am Beintag, weil ich das als sehr anstrengen für die Beine empfinde, da ich nach jeder WH die Beine wieder einknicke.
Sollte ich also KH als zweites machen oder am Ende?

[PhilippAlex]

Ja, als Zweites. Aber 2 mal die Woche schwer KH ist langfristig eigentlich unmöglich...
Naja, warum keine Klimmzüge?
Würde auf Überzüge verzichten, weil es mir nicht als effektive Brustübung erscheint, und an dieser Stelle noch eine Druckübung machen.

[abraska91]

Würde es gehen wenn ich alle zwei Wochen Kreuzheben am Beintag mache?
Ich kann leider keine Klimmis zu Hause machen--> keine Klimmzugstange...
Was gibt es noch für Duckübungen...Schrägbankdrücken vllt,aber das wäre doch eigentlich sinnlos oder?

[PhilippAlex]

Würde es gehen wenn ich alle zwei Wochen Kreuzheben am Beintag mache?
Ich kann leider keine Klimmis zu Hause machen--> keine Klimmzugstange...
Was gibt es noch für Duckübungen...Schrägbankdrücken vllt,aber das wäre doch eigentlich sinnlos oder?

Dann mach doch KH mit gestreckten Beinen, zumal du dann weniger Gewicht brauchst.
Schrägbank ist doch super. Kannst damit in den höheren Wdh bereich (+12) gehen.