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Übungen für den Po
Hi Leute,
ich habe seit kurzem eine Hantelbank und würde gerne meinen PO damit trainieren. Ich habe an der Hantelbank auch Beincurl dran.
Welche Übungen kann ich denn mit der Hantelbank machen um meinen Po zu trainieren?
Viele Grüße
David
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Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Ich habe genau diese Hantelbank:
http://ebay.heimtrainer24.com/Bilder/basic-concept.jpg
Kann ich damit auch meien Po trainieren?
Kreuzheben, Ausfallschritte? was ist denn das? Hast du da Bilder zu?
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welche anderen übungen sind für den po gut???
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Phantom Rooster
 Zitat von PhilippAlex
Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte
...............................
Zitat von Colonel Stuart
Lügenpresse halt die Frésse!
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Zitat von davidgoldmann
Kreuzheben, Ausfallschritte? was ist denn das? Hast du da Bilder zu?
Siehe Stickys "Wichtige Links"
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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heute meinte jmd zu mir am wirksamsten sind gezielte po-übungen und keine bein oder rücken übungen...?!
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Zitat von Arves
heute meinte jmd zu mir am wirksamsten sind gezielte po-übungen und keine bein oder rücken übungen...?!
Beinübung? Rückenübung? Du weißt, die Leute reden viel...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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rein aus Erfahrung sind tiefe Kniebeugen die beste Übung für den Po!
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75-kg-Experte/in
kniebeugen -- ganz einfach junge!!!!!!! 
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