Neu und hilflos

[st.duisburg]

Hallo bin hier schon seit nem Jahr angemeldet aber war ne zeitlang weggewesen, krank, usw. Will jetzt endlich anfangen was mit meine körper zumachen nix großartiges wie Arnold soll halt brust,bauch und arme werden hab mir da n ziel wie Till Lindemann von Rammstein gesetzt . Muss ich jetzt am anfang erstma gewicht reduzieren? d.h. erstma joggen oder anders kondition aufbauen oder muss ich sogar zunehmen . Kann ich für mein ziel normal weiter essen oder muss ich meine ernährung umstellen? und muss ich mir noch zusätzlich Vitamine,Proteine,...kaufen ? Hab zuhause n Hantelbank reicht ein heimtraining aus oder müsst ich da den weg in studio nehmen? Hab mir hier einiges im Forum schon durchgelesen aber werde aus den sachen nicht schlau der eine sagt das ist gut der andere sagt das ist gut ajjaja

Danke euch schonmal im voraus für eine Antwort

übrigens Ich bin 19 Jahre alt 1,94m groß und wiege 110Kg

[Jul]

also deine ernährung solltest du schon umstellen- sehr proteinreich ernähren.
ob du dafür proteinpulver verwenden willst oder nicht ist dir überlassen.
ich benutze es weil ich nicht immer zeit hab irgendwas zu kochen bzw zuzubereiten, manchmal ists einfach einfacher sich n shake reinzuknallen

du solltest dir halt überlegen ob du primär erstmal abnehmen willst oder muskeln aufbauen, wobei am anfang warscheinlich auch mit diät muskelzuwachs drin ist!

cardio ist nie verkehrt zum abnehmen! les dir mal paar WICHTIG stickies durch, da wirst du antworten auf all deine fragen bekommen(die beiträge ganz oben, steht wichtig doppelpunkt davor)

guckst du wichtig stickies:

hier im anfänger forum

abspeckforum

bodybuilding allgemein

und klassisches training




ach und nochwas: trainiere bitte alle muskelgruppen, du wirst damit 1. bessere erfolge haben
und 2. sehen dysbalancen einfach shice aus und es ist krass ungesund

gn8