Hallo bin hier schon seit nem Jahr angemeldet aber war ne zeitlang weggewesen, krank, usw. Will jetzt endlich anfangen was mit meine körper zumachen nix großartiges wie Arnold soll halt brust,bauch und arme werden hab mir da n ziel wie Till Lindemann von Rammstein gesetzt . Muss ich jetzt am anfang erstma gewicht reduzieren? d.h. erstma joggen oder anders kondition aufbauen oder muss ich sogar zunehmen . Kann ich für mein ziel normal weiter essen oder muss ich meine ernährung umstellen? und muss ich mir noch zusätzlich Vitamine,Proteine,...kaufen ? Hab zuhause n Hantelbank reicht ein heimtraining aus oder müsst ich da den weg in studio nehmen? Hab mir hier einiges im Forum schon durchgelesen aber werde aus den sachen nicht schlau der eine sagt das ist gut der andere sagt das ist gut ajjaja

Danke euch schonmal im voraus für eine Antwort

übrigens Ich bin 19 Jahre alt 1,94m groß und wiege 110Kg