Anfänger beginnt zu trainieren und abzunehmen

[knalltüte]

Hallo,

nach 2 stunden lesen in diesem forum, ist mir einiges klarer geworden, aber vieles ist noch nicht ganz vestanden. aus diesem grund poste ich jetzt einfach mal meinen "trainingsplan"...


ich bin 18 jahre, 180 cm groß und wiege 78 kg.

vor ca. 8 wochen habe ich begonnen abzunehmen mit laufen, rad- fahren usw.

nun habe ich begonnen meinen körper einfach ein bisschen besser zu definieren:

zur verfügung stehen: langhantel und zwei kurzhanteln

ich mache:

tag 1:
bauch (crunches)
brust (bankdrücken, kurzhanteln von der seite zur mitte nach oben, liegestütz)

tag 2:
bizeps (curls)
schulter (rückheben)



könntet ihr einfach bitte mal kritisieren!!!

was ich noch nicht ganz verstanden habe, ist, wie viele übungen man von was wie oft machen sollte...


vielen dank!

[DerSharky]

Wo sind Rückenübungen und so ? Schau dir doch einfach mal per Suchfunktion den WKM Plan an.
Daran kannst dich ein wenig orientieren.

Viel Erfolg !

[miedsegadse]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Wies aussieht hast du nicht die Stickys gelesen, sonst wären die 2h wesentlich informativer geworden.