Creatin wie und wann einnehmen?

[Gokyil123]

Hi habe 200 kapseln creatin gekauft von einem freund.

laut meinem freund soll ich: 1woche lang pro tag 20kapseln verteilt einnehmen.


meine frage.

könnt ihr mir sagen wann und wie oft am besten einnehmen soll?

bin ca. 1,69m
wiege 74kg


wann am besten einnehmen ? nach dem training? vor dem trainig.

danke schon mal

[King-Deniz]

Würde selber sagen Kaps ist immer so ein Thema, aber 20 min vor dem Train und direkt nach dem Training erzielste immer besten Ergebnissssss soweid ich auf dem Neusten stand bin !

[EXXX]

oral einnehmen!

[will Mr. O werden]

ich wuerde creatin immer in der frueh nehmen. direkt nach dem aufstehen.
dann creatin dauerhaft nehmen und bei 3-5 gramm pro tag bleiben.

[King-Deniz]

er hat tabs^^

[will Mr. O werden]

ob tabs oder pulver, spielt doch keine rolle oder?

wenn nicht, dann kann ich mien pulver ja auch vorm training nehmen, net so stressig am morgen^^

[pala79]

vor und direkt nachm training hat bei mir am besten geklappt
an trainingsfreien tagen auf leeren magen und am abend nehmen

[EXXX]

vor und direkt nachm training hat bei mir am besten geklappt
an trainingsfreien tagen auf leeren magen und am abend nehmen

Was wenn man niemals leeren Magen hat? xD

[pala79]

Was wenn man niemals leeren Magen hat? xD

Tust du im schlaf essen o.O?
Irgendwannmal wenn du aufstehst sollte er noch leer sein .
Bzw. 1/2-3/4 std. vor dem Essen oder 2 std. danach wobei ich mir mit dem danach auch schwer tu...