Stagnierung bei Klimmzügen

[timmothi]

Sers,

trainier seit ungefähr 2 Monaten nach WKM Plan und ich kommen überall weiter nur bei den Klimmzügen hakts... ( Anfang : 4 Kz ; Jetzt : 5 Kz....)
Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben , wie es vorwärts geht???

gruß

[klassenkasse]

Hallo !

Wenn du damit Probleme hast versuch einfach breite Lat-züge zumachen . Da kann man sehr gut mit Gewicht arbeiten und wenn du da ein wenig mit dem Gewicht voran gekomm bist widmest du dich wieder den Klimmzügen .
Hab das selber so gemacht und gute Ergebnisse erziehlt.
Nicht jeder untrainierte Lat. bzw Rücken zieht geich das volle Körpergewicht.

Mfg klassenkasse

[hobbes]

breite KH sind schlecht für die schulter. und einfacher wirds dadurch auch nicht.

clustern oder mit zusatzgewicht anfangen. hab ich auch gleich am anfang gemacht und konnte mich so richtig gut steigern nachdem ich bei 8-9wh stagniert bin.

[Sebastian_W86]

DAs breite Kz schlecht für dei Schultern sind halt ich für sehr allgemein.
Wenn man keine Schmerzen bei der Ausführung hat und sie gut hinbekommt denke ich nihct das es schädlich ist.

Aber es gab schonmal ein paar große Diskusionen darüber.

[SmartFish]

25% Steigerung in zwei Monaten finde ich eigentlich ziemlich gut!

[kleberson]

Clustern oder Negative ausführen helfen da auf jeden Fall.

[timmothi]

Gut vielen Dank an Euch alle !!!

[timmothi]

hab da nochma ne frage und wollte nich nochma nen thread aufmachen also :

kleberson hat ja schon geschrieben negative oder clustern....

also , wie soll ich das jetzt genau machen ???

ich hab heute zB nur negative klimmis gemacht ( 3x8 )

oder soll ich clustern und negative dazu machen ???

oder von TE zu TE abwechselnd ???

[Feed]

statt unbedingt im hst cluster zu machen, damit der lat ordentlich wächst, würde ich einfach lh-rudern als ersatz nehmen...

ich würde an deiner stelle sowieso hst klassik machen, denn es ist aufgrund der verschiedenen wdh-bereiche abwechslungsreicher.