Bitte um feedback für TP

[en[z]o]

Hallo, also ich trainiere schon ca 3 Monate nach diesem Plan und mache auch Fortschritte. Der Fortschritt ist mir jedoch zu wenig und ich weiss das es effektiver geht. Hier einfach mal meinen GK TP :

Klimmzüge eng mit UG
Bankdrücken mit 2 KH
KH Rudern
LH Bizepscurls
KH Kickbacks

1.Frage: Ich glaub mein Rücken ist mit Rudern und Klimmzügen genug traininert, sollte ich noch Kreuzheben hinzufügen?
2.Frage: Ich überleg ob ich von einhändigem KH Rudern auf LH Rudern umsteigen soll zwecks Trapeziustraining
3.Frage: Schaut aus wie ein Discopumper TP was soll ich für die Beine machen? Reichen Kniebeugen aus um auch meine Waden zu trainineren ?
4.Frage: Sollte ich mir ne neue Hantelbank kaufen die gleich ne Halterung hat um LH Bankdrücken und Kniebeugen zu machen ?
5.Frage: läuft eine verbesserung meines TP nicht auf den WKM Plan hinaus ?

Möchte in meinem Schlussatz noch darauf vermerken, dass ich ein Homegym bin und nur ne hantelbank (ohne LH halter), 2 KH. 1LH, 1 Geschwungene LH für Bizeps habe. Will die beiden Isos (KH Kickbacks und Bizepscurls) nur ungern aus meinem TP nehmen da sie mir echt Spaß machen, aber so kanns net weitergehen.
Hoffe auf Hilfe mfg enzo

[en[z]o]

da der WKM Plan ja auch ein GK TP ist, nur dass er eben auf 2 TE verteilt ist und wenn ich meinen auf 2 Tage verteilen würde müsste ich glaub nurnoch Kreuzheben und Kniebeugen hinzufügen oder?

[en[z]o]

für Beine muss auf jedenfall noch was rein ... weiss nur net ob Kniebeugen reichen (ich trainiere erst seit 5 Monaten)

[BigPascal]

Kniebeugen und Kreuzheben reichen mir als Wieder-Anfänger mit Wadenheben aus.


Aber du kannst halt auch nicht jahrelang die gleichen Übungen machen,
aber das können wir ja dann in ein paar Monaten gucken.

[tarock]

ich denke wenn du kniebeugen und wadenhebn machst reicht das für die beine
ich finde kickbacks und lh curls überflüssig
bankdrücken(enges und normales),kniebeugen,kreuzheben,rudern,klimmzüge,w adenheben und dips reichen aus
trainier lieber so