Insulin anstieg/abstieg ?!?!?!

[mymio]

eig bin ich bereit jeglichen leute im ernaehrungsforum und abspeckforum antwort zu stehen... doch jetzt muss auch ich mal EXTREM dumme frage stellen :

Wenn ich morgens (nachm whey) nur KH esse, steigt der insulinspiegel drastisch(weissbrot und co lässt gruessen :P )... wie lange dauert es bis er wieder nen normalen wert erreicht hat ?! klar, von person zu person unterschiedlich, aba wie lange im schnitt ?! kann mir das jemand beantworten oder soll ich nochmal im oben genannten forum posten ?

würde mich freuen,

mfg mymio

[wildsau]

Pi x Daumen 4 Stunden.

Aber das kann bei einem auch 7,5 Stunden dauern und beim anderen nur 1, 25. Und bei Dir speziell je nach Tagesform, Größe und Zusammensetzung Deiner jeweiligen Mahlzeit und der gerade ausgeübten Tätigkeit zwischen 2 1/7 und 5 3/9 Stunden, je nachdem. Nur messen macht Dich wirklich schlauer.

HIT HARDER

wildsau

EDI Und was zunächst auf jeden Fall steigt ist der Blutzuckerspiegel. Das Dein Insulin auch steigt will ich einfach mal für Dich hoffen, anders wärs auf Dauer nicht gesund. Und messen kannst Du selbst sowieso nur den Blutzuckerspiegel. So Sets gibt in der Apo oft schon für 10 Euro als Lockvogelangebot.

[Exec]

Also erstmal sinkt der Insulinspiegel doch, oder?
Der Bluzuckerspiegel steigt halt, dauert normal so 4 Stunden bis er wieder normal ist.

[schweinenacken]

Pi x Daumen 4 Stunden.

ich würd mal sagen das hängt neben individuellen faktoren primär davon ab, wie komplex die kohlehydrate sind.

[mymio]

das heisst es waere kein problem zB morgens und mittags nur KH+ eiweiss zu essen und dann morgens eiweiss+fett oder ?

wäre das ok so ?

mfg mymio

[schweinenacken]

morgens einfache und komplexe khs und nach dem training einfache khs. evtl. 1-2 std. vor dem training komplexe khs und den restlichen tag die khs niedrig halten. find ich am sinnvollsten so.
proteinreich sollte es natürlich immer sein.

[mymio]

aba abends dann gesunde fette aufm salat oder so is doch in ordnung oder ? olivenöl uebern salat oder so ?! da sind ja im gemuese kaum kh !

oder net so gut ?

mfg mymio